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身高171從120斤到99斤 的減肥午餐
用料
減脂餐343千卡的做法
如圖
所有配菜如圖切好 黃瓜切薄片 紫薯土豆煮熟捏成泥備用
藍色: 橙子直接切四份就可以了白色: 用保鮮膜把土豆泥和紫薯泥捏成球 (土豆泥裡面加一點黑椒 海鹽) 四片黃瓜鋪底 再切一點黃瓜皮裝飾黃色: 放少量油 先加入蔥段胡蘿蔔翻遍幾下再加入彩椒 翻遍 最後加入剩下的配菜 快熟時加入姜粉 鹽 雞精 粉色: 牛肉絲先焯水 用少量油翻遍一下 加入蔥段 翻遍 加老抽上色 炒熟加入青椒 蔥絲 翻遍幾下出鍋前加鹽雞精即可
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