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減脂餐343千卡

食譜館 人氣:1.31W
減脂餐343千卡的做法步驟圖,怎麼做好吃

身高171從120斤到99斤  的減肥午餐

用料  

圖片 如圖詳細介紹

減脂餐343千卡的做法  

  1. 如圖

    減脂餐343千卡的做法步驟圖,怎麼做好吃 第2張
  2. 如圖

    減脂餐343千卡的做法步驟圖,怎麼做好吃 第3張
  3. 所有配菜如圖切好  黃瓜切薄片 紫薯土豆煮熟捏成泥備用

    減脂餐343千卡的做法步驟圖,怎麼做好吃 第4張
  4. 藍色:  
    橙子直接切四份就可以了

    白色:   
    用保鮮膜把土豆泥和紫薯泥捏成球 (土豆泥裡面加一點黑椒 海鹽)  
    四片黃瓜鋪底   再切一點黃瓜皮裝飾

    黃色:
    放少量油 先加入蔥段胡蘿蔔翻遍幾下再加入彩椒 翻遍 最後加入剩下的配菜    快熟時加入姜粉 鹽  雞精   

    粉色:  
    牛肉絲先焯水   用少量油翻遍一下 加入蔥段 翻遍  加老抽上色  炒熟加入青椒 蔥絲 翻遍幾下出鍋前加鹽雞精即可

    減脂餐343千卡的做法步驟圖,怎麼做好吃 第5張