減脂-輕斷食-三餐480千卡

今天是輕斷食第二次，上週因為例假中斷了。
今天吃的量是真的給我撐到了hhh，卡路里保持在500以內了。成功！
下面分享我一天的食譜啦，要多喝水，讓自己忙起來就不會餓了。

用料  

減脂-輕斷食-三餐480千卡的做法  

1. 早餐：香蕉，煮雞蛋，一杯黑咖啡（可以飽腹➕促進燃脂）共130千卡

2. 午餐：番茄雞胸肉小白菜湯hhh（味道很贊！）喝了一杯代餐奶昔，第一次嘗試，味道還不錯。也很飽腹（沒有的朋友可以用適量紫薯麥片粥代替）共220千卡

3. 晚餐：番茄菠菜小白菜湯（可見我是多麼愛這個湯）搭配了愛吃的火龍果，這一碗菜湯下肚，火龍果要歇會才能吃的下hhh

小貼士

少油少鹽🧂