我自己本身是個食草動物，吃飯菜少就不開心哈哈哈哈哈，所以我一頓飯的菜量嚇人嘎嘎嘎嘎！今天的午餐低脂青醬蕎麥意麵🍝自制的青醬汁完美
用料
| 菠菜 | 一小把 |
| 核桃 | 一個不用去皮 |
| 蒜瓣兒 | 2-3個人喜好 |
| 幹羅勒碎 | 喜歡多放些 |
| 橄欖油 | 少許 |
| 牛奶不怕胖加奶油 | 少許 |
| 鹽太淡不好吃 | 少許 |
| 我加了韓國天然味精 | |
| 盤子裡其他配菜 | 個人喜好 |
| 我加了少許杏仁粉 |
低脂健康自制青醬 意麵的做法
所有菜過水斷生個人習慣😄
![低脂健康自制青醬 意麵的做法步驟圖 第2張]( "低脂健康自制青醬 意麵的做法步驟圖 第2張")
水抄後只把菠菜和我上面說的配料通通放到榨汁機裡開榨，奶別加的太多，稍稠一些，有口感，意麵我選的是雜糧意麵，蕎麥意麵，你們懂得多吃雜糧😄 煮意麵➕一些鹽，最後擺盤-自己隨意哈哈哈哈哈我是為了拍照好看，蝦可以替換牛排或煎魚
![低脂健康自制青醬 意麵的做法步驟圖 第3張]( "低脂健康自制青醬 意麵的做法步驟圖 第3張")
小貼士
青醬其實應該是鮮的羅勒做，但是因為買來不方便，我們吃飯應該可以隨心切好吃，春季是吃菠菜的季節，所以菠菜代替了羅勒，我索性加了羅勒碎（幹），超市就可以買到，喜歡吃羅勒味道的多方，我本人很喜歡羅勒的味道。我加了少許杏仁粉熟的，多了香醇的味道，牛奶當然是榨汁的媒介，當然也可以用奶油代替
