減肥最佳的主食選擇-南瓜派

比米麵少了1/3的熱量，是瘦身男女首選的主食，配上一點點黃油和低脂芝士，濃濃的奶香味，讓你吃的飽飽但沒有任何負擔。

用料  

減肥最佳的主食選擇-南瓜派的做法  

1. 南瓜去皮切成丁，放入微波爐內叮10分鐘

2. 趁熱加入黃油2片，黑胡椒顆粒，攪拌均勻

3. 烤盤鋪上錫紙後，倒入烤盤內，平鋪均勻，備用

4. 青椒，洋蔥，小番茄切成小丁

5. 開小火熱鍋，放入2片黃油

6. 洋蔥先倒入，炒制洋蔥味飄出，微微變黃

7. 後依次倒入小番茄和青椒，加入適量燒烤醬，番茄醬和什香草，翻炒至上色即可

8. 將炒好的輔料倒在之前備好的南廣上，平鋪均勻後放入烤箱

9. 烤箱調至上下溫度為160°，時間為10分鐘

10. 撒上少許芝士（如擔心熱量過高，可省去），放回烤箱5分鐘，就完成了

小貼士

1. 熱鍋時，請使用小火，讓黃油慢慢融化，和洋蔥充分炒勻後，會增加口感；
2. 烤箱使用前，需遇熱10分鐘，上下溫度為180°
3. 黃油推薦使用“President”牌子的，口感很濃郁。
4. 具體制作步驟可瀏覽優酷網站 _show/id_觀看