創意健身餐：雞蛋西蘭花南瓜濃湯

研究健身飲食久了，看食材基本都自動分解成三大營養素，跟儀器似的，組合搭配很快捷。😂😂😂

用料  

創意健身餐：雞蛋西蘭花南瓜濃湯的做法  

1. 雞蛋煮熟

2. 西蘭花用加過油和鹽的水焯一下

3. 西蘭花撈出放涼水裡，顏色才更好看

4. 用料理機把蒸南瓜西蘭花朵牛奶打成泥

5. 西蘭花放兩三朵就好，太多顏色不好看，高速打細一點口感好。

6. 攪打均勻倒入鍋，小火煮開，加海鹽黑胡椒調味

7. 水煮蛋切開，西蘭花聖女果擺入，撒一點黑芝麻（可以不放，或者換點別的果仁碎）。

小貼士

南瓜和牛奶大概是1：3，要不會太稠不好煮；

裡面可以隨意加食材，比如肉丁，培根末都行，我從來都是有什麼放什麼，當然前提顏色得搭配好；

全脂牛奶就很香，給寶寶吃也可以換成奶油更香，因為量不大，沒必要用脫脂牛奶。