最適合秋日減肥的晚餐——柿子溫泉蛋沙拉

秋風送來深秋的味道，秋天的驕傲即是為人們送來了碩果，時值九月中旬，為了陪閨蜜一起完成她的瘦身大計，決定研究一些菜譜，希望這個秋天收到意想不到的減肥碩果！

※烹飪亮點※
✔高纖低熱量晚餐
✔富含優質omega—3
✔富含維生素A、維生素B、維生素C
✔零廚藝也能上手的快手菜
✔最好的佐酒沙拉

※上菜時間：5分鐘

※本菜譜適合2人共同享用

用料  

最適合秋日減肥的晚餐——柿子溫泉蛋沙拉的做法  

1. 忙碌一天回到家，最希望馬上吃到晚餐，還有什麼比沙拉來的更方便的麼，五分鐘就可以搞定兩個人的晚飯。
   不過天氣漸涼，冷冷的晚餐總是不舒服，溫潤的柿子和暖暖的溫泉蛋，讓秋日的晚餐也變得溫柔起來。

2. 生菜用手掰碎🤲
   苦菊用剪刀✂️剪成3CM小段
   冰草用手分解成一片一片的🤲

3. 洋蔥切成細絲
   蒜剁成細末

4. 2個柿子去皮搗碎成醬
   洋蔥和蒜米加鹽靜置3分鐘
   把柿子醬和洋蔥蒜米混合

5. 利用醃洋蔥的3分鐘，來煮好溫泉蛋備用
   我懶得計時做溫泉蛋，所以直接用煮蛋輔助器，簡單粗暴

6. 調味汁只需加上蘋果醋、生抽、鹽攪拌均勻，就好啦

7. 把剩下的一個柿子也切成八瓣就好了
   加醬攪拌

8. 盛盤開飯!

9. 北京秋季風大，使面板迅速缺水，油光氾濫，如果飲食不注意，一不小心還容易患上皮炎。
   柿子富含維生素A、B、C，而且極易被人體吸收，可以迅速補充人體所需，幫助提高免疫力。♥特殊提下，柿子還是解酒佳品，很適合下酒。喜歡晚上小酌的，放心吃吧。
   紅提是低GI水果，高花青素水果，抗氧化的功效就不多贅述。
   這兩種水果更是通便利尿的黃金搭檔，促進新陳代謝的好夥伴，天氣涼了，晚飯後的簡單運動，往往不太容易出汗了，但是有這兩種水果幫忙，吃晚飯再也不是負擔，瘦身妥妥滴！
   特別說下亞麻籽油，富含omega-3的優質油脂，本身還有通便排毒功效，真是減肥期間必備神油，不過個人是不喜歡它的味道，而且亞麻籽味道太強烈，絕對可以豔壓四海八荒食材，不過在這倒菜裡，柿子和紅提的溫潤，剛好中和這個味道，真是絕妙組合！
   

10. 說到閨蜜嘟嘟是我國中起就認識的同學，是今生有幸遇到的好友，雖然我們各自性格完全不同，我們有各自的夢想和堅持，但是每每遇到問題總會彼此交心，相互支援。
    這次瘦身也是她為了調整自己身體健康做下的計劃。對於一個資深吃貨來說，遠離美食的減肥，簡直就是人間地獄。
    作為老友，能為她做的除了陪她，給她一起加油，再有就是給她做點不長肉的好吃的了，減肥不要極端，減肥也可以享受，這是我最信奉的理念。
    減肥的路還很長，路上有我陪你♥

小貼士

✔綠葉蔬菜可以隨意替換，選你喜歡的就好

✔減肥期間調味汁推薦自己調配，方便掌控，成品沙拉汁含大量糖、鹽、油都是減肥大忌

✔這倒菜很適合下酒吃，柿子有效解酒的功效絕對一流