低卡低脂高蛋白，製作簡單超鮮嫩的雞胸肉蘆筍卷

低卡低脂高蛋白，製作簡單又超鮮嫩，趕快做起來吧

用料  

低卡低脂高蛋白，製作簡單超鮮嫩的雞胸肉蘆筍卷的做法  

1. 蘆筍切段，雞胸肉切薄片加姜料酒生抽黑胡椒粉醃製5分鐘

2. 蘆筍焯水1分鐘

3. 用醃好的雞胸肉包住蘆筍

4. 鍋中放油，小火,將包好的蘆筍放入(注意放時需將介面處超下，先煎至定型，以免散開)

5. 一面煎好後再煎另一面，煎至四周變焦黃色

6. 撒少於鹽和黑胡椒粉調味，然後出鍋

7. 裝盤