低脂煎雞胸肉-超簡單

雞胸肉是健身黨和減肥黨偏愛的蛋白質來源。雞胸肉雖好，卻特容易做柴。試試這個方子，煎一塊香嫩多汁的雞胸肉！

用料  

低脂煎雞胸肉-超簡單的做法  

1. 如果是冷凍雞胸就先解凍，放到一個大碗里加水蓋過雞胸，微波爐低火15分鐘差不多可以解凍

2. 把放入所有調料，抓勻。冰箱過夜。這次我是醃好後煎之前片的，最好把雞胸肉片成2個薄片醃。

3. 拿出醃好的雞胸肉，放置常溫，著急的話微波爐低火叮兩分鐘

4. 大火把鍋子燒熱，刷一點點油，調中火，放入雞胸肉用鏟子摁著煎一分鐘

5. 煎成這樣，然後翻面再煎一分鐘。這只是一個大概的時間，自己根據家的鍋和灶的脾氣調整。

6. 哈哈，拍照的時候忍不住切了一塊吃，太香了！