減脂堅果能量棒（減肥必備）

消耗蛋白粉，各種堅果，補充能量

用料  

減脂堅果能量棒（減肥必備）的做法  

1. 燕麥，核桃仁，杏仁，烤箱200度烤15分鐘。烤得有點糊。😂，可以180度15分鐘。燕麥是生燕麥，比較香，有嚼勁。也可以用熟燕麥片代替。

2. 烤好，看著有點胡兒，比較香。喜歡火大的可以這種。

3. 在烤燕麥的時候。可以準備乾果。清理一下。

4. 過水沖洗一下。最好控幹一下。把無花果撕碎。

5. 大約100克水也可以適量減少。放20克冰糖。正常是40克。為了減脂減半了。因為裡面有很多葡萄乾兒。總之口感也不會太差，不過如果想吃的香一點，可以多加點糖。150克黃油放鍋裡。燒開糖融化。

6. 各種材料混合

7. 把融化的黃油與材料混合在一起，攪拌均勻鋪盤兒。

8. 烤箱190度15分鐘。我沒有預熱，直接烤，也可以180度15分鐘或者200度。酌情。烤好了。

9. 冷卻後就可以切了，也可以熱著切。只要不怕燙。🙃😊

10. 烤的時候已經非常非常香了。各種堅果。黃油。充斥著整個充滿了香氣胃蕾。

11. 徹底冷卻之後，可以包裝。我只有餅乾盒可以裝。也可以用料理紙包裝。

12. 完成嘍。也算給自己做一個小零食。

13. 能量足足的。

14. 美食做好了，香氣撲鼻。