低碳生酮必備—常見食物碳水含量大彙總🌹

故事背後的故事：
       我的習慣是，先多看，多總結，最後再下手。看了很多相關的文章，那麼要在實際生活中正確的吃，需要隨時關注各種食物的優缺點，所以，我彙總各種食物的碳水等，算是備忘錄吧。
       以下按照順序，有詳細資訊。
（基本來自丟糖營養學院的各類文章）

       要吃低碳水的食物，但切記不要用力過猛，就是別一上來就生酮（只吃極少量碳水食物），很多人都會爆碳，反覆起來特別傷腦筋。

      此篇會隨時更新😇

用料  

低碳生酮必備—常見食物碳水含量大彙總🌹的做法  

1. 各種根莖類食物的碳水含量
   大米、小麥要戒掉哦😅

2. 根莖類食物還富含抗性澱粉，好處多多。

3. 關於豆製品的選擇

4. 避免吃：
   果乾，葡萄，蘋果，香蕉，梨，柿子，荔枝。

5. 各種蛋白的生物價值。
   

6. 告訴你怎樣挑選蛋白質😇

7. 堅果中的四大減脂天王

8. 堅果中的四大減脂天王