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蘭度豆米飯(高蛋白的好碳水)
08-26
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【生酮ketogenic】黃油花生醬曲奇餅乾 簡單低碳水low carb/gluten-free
07-15
轉載自食譜是15塊的用量。1tbsp=15ml1tsp=5ml1oz=28g1cup=16tbsp=48tsp=240mlMacrospercookie:•105Calories•9gofFat•4gofProtein•2gofNetCarbs每塊:•105卡路里•9g脂肪•4g蛋白質•2g淨碳水化合物用料peanutbutt...
優質碳水全麥貝果(無須發麵)
12-29
減脂必備,無須發麵!早餐取出可以噴點水,復烤5分鐘,橫向切開,夾入自己喜歡的東西,做成貝果三明治,太美味了用料高筋麵粉125克全麥麵粉55克泡打粉12克酸奶150克鹽1克蛋黃1個堅果碎適量優質碳水全麥貝果(無須發麵)的做法材料如上...
超低卡低碳水無糖偽青團
03-09
清明節要到了,又到了吃青團的時候。最近在減肥,對於糯米糰子這類高熱量高碳水的東西多少有些抗拒。之前看到有用洋車前子殼做偽麻薯的,於是靈光乍現,就想到了用這種偽麻薯來包青團。因為考慮到外面買的豆沙都是又有糖又有...
【生酮ketogenic】低碳水面包 The Low-Carb Bread
07-14
轉載自食譜是6份的用量1tbsp=15ml1tsp=5ml1oz=28g1cup=16tbsp=48tsp=240mlFat70%Protein16%Carbs5%2gcarbs/serving用料杏仁粉almondflour1¼cups洋車前子粉groundpsylliumhuskpowder5tbsp泡打粉bakingpowder2tsp海鹽...
低碳水食譜之雞蛋餅2.0版
03-15
沒什麼好說了,我又連續吃了一個禮拜,簡單到感人用料雞蛋2個水適量鹽適量杏鮑菇1個香腸、臘肉、乳酪、芝士等等等你隨意來一點低碳水食譜之雞蛋餅2.0版的做法用的鑄鐵鍋,小小的剛好適合,杏鮑菇切丁,加入各種你家裡有的,或者...
低碳水鹹蛋黃餅乾
04-21
用料鹹蛋黃5個杏仁粉200克雞蛋一個淡奶油40克泡打粉4克鹽一點點黃油50克低碳水鹹蛋黃餅乾的做法杏仁粉,鹽和泡打粉拌勻加入融化的黃油和雞蛋,揉成團鹹蛋黃用擀麵杖壓碎,不好壓就用刀剁碎,放入黃油麵團,拌均勻。把麵糰放在...
紫薯芋頭牛奶🥛(健康碳水)
03-03
好看又好吃的早餐必須有莫蘭迪色!用料紫薯100g牛奶芋頭100g全脂牛奶250ml紫薯芋頭牛奶🥛(健康碳水)的做法芋頭,紫薯去皮切塊,蒸熟。其實,可以找個時間把大量的芋頭紫薯蒸熟,分成100克一個的小糰子,放在速凍裡,要用的時候加一點...
低碳水DAY5
02-03
可以吃飽雞蛋和煎豆腐過油的其他是水煮。煎豆腐配料:耗油孜然鹽(低配)用料雞蛋1個老豆腐1塊娃娃菜1顆鹽2克生抽1勺白胡椒低碳水DAY5的做法水煮豆腐娃娃菜8分鐘煎雞蛋調小火煎豆腐兩面金黃塗醬汁...
低脂提拉米蘇盒子 (無糖、無油、無碳水)
12-29
低碳飲食的小夥伴們這款提拉米蘇蛋糕盒子是我減脂期最愛的美食沒有之一好吃抗餓還低卡用料雞蛋3個乳清蛋白粉/豆粉/奶粉20克左右咖啡粉5克以下代糖30克左右(根據喜好)魔芋粉15克(1小袋)自制希臘酸奶一份可可粉表面裝飾牛...
小J低碳水美食|無麵粉無澱粉無糖|生酮友好|吉祥虎造型|酥脆瑪格麗特餅乾
01-28
大家好呀❤️我來更新啦,今兒分享低碳水生酮瑪格麗特餅乾😄小J特地做了吉祥虎造型餅乾,應個景&拜個早年🧧。大家可以將這款餅乾作為虎年春節專屬零食,健康好吃又可愛應景🐯。這款餅乾味道口感和普通瑪格麗餅乾很接近。...
養生火山飯(無谷無油無鹽低碳水)
06-02
用菜花碎來代替米飯即健康又快手。完全不用放鹽就很香,靠各種香料來提味。“火山頭”各種輔料增加不同口感和味道。金黃色的一大盤低卡路里又開胃。(這裡使用的香料都對人體健康非常有益詳情可以自己搜尋。沒有所有的也...
蔬菜華夫餅(高蛋白低碳水)
08-30
看@惠媽媽hui的蔬菜華夫餅很想吃!但是又不想攝入太多碳水就想了想可不可以依靠打發蛋白來做餅然後就……用料捲心菜75g番茄60g雞蛋(中等大小)2個芝士粉適量鹽(可選)1g食用油(模具防粘用)蔬菜華夫餅(高蛋白低碳水)的做...
小J低碳水美食|無麵粉無澱粉無糖生酮友好素食麻薯軟歐包|一次發酵|手揉
02-15
大家好呀,小J來更新啦!這兩天突然很想念國內的軟歐包,於是嘗試著自己做了低碳水版麻薯軟歐包。在保證麵包出品基礎上,為了能做到素食友好(無蛋無乳質),讓更多的夥伴能嘗試這款麵糰食譜,我用了少許谷朊粉(谷朊粉比例更低)。這款...
低碳水亞麻籽脆片
02-15
囤了好多亞麻籽,變著花樣做好吃的。用料亞麻籽80克水120克鹽1-2克低碳水亞麻籽脆片的做法亞麻籽中加入水,放冰箱冷藏泡一個晚上,這樣可以充分吸水和出膠。泡好的亞麻籽倒在矽膠墊或者油紙上,面上再蓋上一張油紙擀成片狀。...
老家的美食:河南菜蟒(低碳水高纖版)減肥時期完美早餐
02-22
長這麼大了,河南還只去過一次,還是因為工作原因過去開會,都不好意思說我老家在河南。現在爺爺不在了,再也沒有誰用標準的河南話叫我小名了。菜蟒其實就是菜卷兒,最經典的就是三鮮餡料:韭菜、雞蛋、粉條。我這不是在減肥嘛,改...
胡蘿蔔香菜餅減肥餐補充蛋白質維生素碳水
03-03
減肥餐也要好吃,減肥之旅也會變的輕鬆,這個餅做法簡單適合做早餐,而且蛋白質維生素碳水都有營養全面。用料胡蘿蔔1片面粉30克鹽1克(可不加)雞蛋1個玉米油3克(可不加)生抽0.5勺(可不加)香菜3根胡蘿蔔香菜餅減肥餐補充蛋白質維生...
空氣炸鍋版低碳水吐司
02-26
250g吐司盒每100g為可可味:谷朊粉45克、可可粉5克、魔芋粉2克、代糖10克、鹽1克、酵母2克用料谷朊粉112.5克可可粉/羽衣甘藍粉/抹茶粉12.5克(原味的話谷朊粉再加12.5克)魔芋粉5克代糖25克鹽2.5克酵母5克空氣炸鍋版低碳水...
優質碳水粗糧餐!白薯紫薯的浪漫約會
09-22
用料土豆一隻紫薯一隻安佳脫脂奶粉20g優質碳水粗糧餐!白薯紫薯的浪漫約會的做法土豆泥紫薯碾碎先不要大量混合隨意塞入宜家壓蒜器中壓出條條美麗的混合漸變色薯泥條擺盤,圍成花環狀後擱置。脫脂奶粉加少量熱水調和成濃...
補氣益血快樂碳水粘豆包
12-12
糯糯粘粘QQ,哪一個不是女孩的快樂源泉用料糯米粉按粘稠度新增紅棗顆芸豆克葡萄乾克紅豆克牛奶半瓶核桃3顆花生一把補氣益血快樂碳水粘豆包的做法切碎紅棗,砸幾顆核桃-增加脆的口感,紅豆和芸豆需要電壓力鍋煮40分鐘食材齊...
【生酮ketogenic】奶油菜花泥 低碳水low carb/gluten-free/paleo
07-15
轉載自烹飪過程視訊:_D01A食譜是2份的用量。1tbsp=15ml1tsp=5ml1oz=28g1cup=16tbsp=48tsp=240mlMacrosperserving:•85Calories•5gofFat•3gofProtein•3gofNetCarbs每份:•85卡路里•5g脂肪•3g蛋白質•3g淨碳水化合...
低碳水乳酪蛋糕
12-29
大概算了一下這些材料平均分成16小塊,每一塊碳水3.5克左右,熱量223千卡。用料馬斯卡彭乳酪600克黃油100克赤蘚糖醇120克牛奶250克雞蛋10個扁桃仁粉100克低碳水乳酪蛋糕的做法乳酪牛奶黃油放容器裡隔水加熱攪拌均勻。拌...
高蛋白低卡雞肉丸子(無碳水版)增肌減脂必備!!!120kcal/100g
07-15
對於增肌減脂的朋友們,訓練的同時更要注意能量的攝入。這是一款簡單好做又充滿能量的美味肉食,相信你們一定會喜歡。用料雞胸肉/雞腿肉1000g蛋清4個蔥適量研磨胡椒粉適量鹽適量料酒適量高蛋白低卡雞肉丸子(無碳水版)增肌...
牛油果拌白糖【低碳水】
11-01
懶人甜點~【低碳水】冰冰涼涼的牛油果拌上Erythritol像冰激凌一樣~好吧,其實是因為牛油果買多了...用料牛油果1枚Erythritol(赤蘚糖醇)1tsp(根據自己喜歡的甜度)牛油果拌白糖【低碳水】的做法用小刀沿著牛油果周圍切一圈,像...
低碳水·西葫蘆布朗尼
07-03
原方連結:關鍵詞:“非常溼軟”“無麵粉”“健康”和“低碳水”;新增可可脂含量90%的巧克力額外豐富了口感;味道和有面粉的差不多,口感↟更細膩。1/2小勺=2.5ml(毫升)1/4小勺=1.25ml(毫升)15×15cm方形模具一個用料西葫蘆絲...
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