簡單快速營養低脂麥片杯

本人學生族，每天早上起不來根本沒時間做早餐。 但是餓著肚子又難受。在網上參考了老外的麥片杯食譜，自己做了些調整，發現好好吃！！而且還超有飽腹感！如果減肥的朋友原材料可以選低脂無糖的。非常適合上班上學族的一款yummy早餐:) 也可以做下午茶哦

用料  

簡單快速營養低脂麥片杯的做法  

1. 這是全部材料。麥片不能用即食麥片，一定要用需要煮的麥片。豆漿可以換成牛奶。個人比較喜歡豆漿，做出來有一股豆香的味道。

2. 首先，準備一個密封玻璃瓶或者保鮮盒子。一定要密封不漏的！我用的是裝咖啡粉的玻璃瓶。加入1/3 麥片和4勺奇亞籽。

3. 加入100克的酸奶。多點少點都可以，按個人口味調整。

4. 因為我用的是無糖豆漿，所以加了一勺蜂蜜。如果用甜豆漿的朋友就不需要加了。

5. 香蕉切片，加入容器。我加了半條香蕉，如果容器比較大的朋友可以加一整條。也可以用放其他水果，一樣好吃！

6. 倒入豆漿。注意不能倒滿！！需要留一定的空間，不然等下搖起來會很費勁。

7. 蓋上蓋子。確保密封不漏

8. 搖起來!! 大概搖1-2 分鐘直到沒有麥片粘在容器底部。如果實在沒辦法可以用筷子攪拌一下底部沉澱的麥片再搖。

9. 搖完打開發現裡面多了很多空間。

10. 再次加入豆漿繼續搖1-2 分鐘

11. 大功告成。放在冰箱大概5-8 個小時等奇亞籽和麥片充分吸收水分後就可以開吃啦！

小貼士

我通常是前一天晚上做好放冰箱，第二天早上就可以吃了。如果覺得太涼的朋友可以先拿出來放半小時再吃！還是一樣美味:)