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減脂餐番茄雞蛋蓋澆飯的正宗做法
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減脂餐番茄雞蛋蓋澆飯
01-11
減脂餐把白糖換成代糖米飯每100克114熱量根據自己情況而定用料西紅柿1個番茄醬1勺雞蛋2個糖半勺鹽半勺味精一勺克蒜1瓣蔥1根醋一小勺減脂餐番茄雞蛋蓋澆飯的做法先把西紅柿劃十字放熱水燙十秒撈出去皮切成小粒或者塊...
減肥低脂超嫩番茄巴沙魚蓋澆飯
10-23
一人食用料巴沙魚柳250g克西紅柿2個香菇5朵木耳10朵雞蛋1個番茄醬1勺料酒1勺黑胡椒1勺澱粉1勺蔥三片姜5片鹽2克油15克減肥低脂超嫩番茄巴沙魚蓋澆飯的做法洗淨所有食材備用巴沙魚切片,加雞蛋,料酒,生薑,胡椒粉,澱粉,少許鹽,...
番茄雞蛋麵/番茄蓋澆面
10-28
慕意MUTTI|百變“茄”味初春,乍暖還寒時節,煮上一碗西紅柿雞蛋麵,吃下去好滿足!加了慕意MUTTI番茄醬的湯特別好吃!義大利MUTTI番茄醬,無新增,配料只有番茄醬和鹽,小盆友可以放心吃,無論做中式的番茄🍅雞蛋麵或者國民菜西紅柿炒...
番茄雞蛋酸辣蓋澆飯
12-20
這道菜是我給我一個好朋友做的速成營養餐,好吃又好看,我個人以為用來調製義大利麵也不錯哦~用料米飯一碗黃瓜薄片雞蛋一個番茄一個洋蔥四分之一個貴州酸辣醬兩大勺鹽少許糖一勺雞精少許高湯可無番茄雞蛋酸辣蓋澆飯的做...
番茄炒蛋(蓋澆飯)
05-09
用料番茄2個雞蛋2個番茄醬20克糖15-20克鹽少許番茄炒蛋(蓋澆飯)的做法番茄先燙一下去皮,然後切成小塊,其中取出四分之一的小塊先放一邊備用。雞蛋打散,裡面稍許放點點鹽起油鍋先炒雞蛋,炒好先乘出備用重新起油鍋將四分之三...
超簡單的番茄雞蛋蓋澆飯
10-10
減肥不吃晚飯第四天,自己不吃也不愛做,就給老公做了一個簡單的西紅柿雞蛋蓋澆飯用料西紅柿3個雞蛋3個鹽1勺糖1/4勺大米2杯小蔥1根油適量生抽少量超簡單的番茄雞蛋蓋澆飯的做法大米2杯,淘洗乾淨,電飯鍋蒸熟。這是我老公一...
番茄滑蛋蝦仁蓋澆飯
08-23
滑嫩的雞蛋、酸甜的西紅柿、鮮香的蝦仁,配上軟軟香香的乾貝肉末燜飯,營養美味一應俱全,不加一點調料,也超級好吃,媽媽們快給寶寶試試吧!用料雞蛋1個蝦仁5只番茄1個飯(生米)50克乾貝2顆澱粉(蛋液用)2克里脊肉10克澱粉(處理肉用)2克...
番茄雞蛋蓋飯
09-08
還記得那些年學校食堂的經典菜餚,彷彿還能依稀聽到食堂阿姨的大嗓門~圓圓紅紅的番茄配上鮮嫩金黃的雞蛋,酸酸甜甜的口感澆在香噴噴的白米飯上,無論是視覺還是味覺都讓人口水直流。湯汁味濃,米飯的最佳伴侶。就像康師傅紅...
上班族能量減脂午餐便當:番茄雞蛋香菇牛肉蓋澆飯
05-23
芒種過後,天氣漸漸炎熱起來。上班族,更需要充足的能量補給與合理營養。新的一週,自己創意的能量滿滿、營養豐富的午餐便當分享給大家。精力充沛投入到無限的為人民服務中去…希望各位:吃好,喝好,身體好!忙好,樂好,工作好!加油!六...
減脂餐|番茄火腿蓋澆蕎麥麵‼️超好吃
10-11
今日份減脂餐~超好吃的番茄火腿雞蛋蓋澆蕎麥麵,要先誇誇今天的番茄,真的好久沒有買到軟紅又多汁的番茄了用料番茄2個(小號,大的就一個)雞蛋1個火腿腸1根蒜片適量生抽適量番茄醬適量鹽適量水澱粉適量蕎麥麵適量蔥花適量減脂...
番茄肉末炒蛋蓋澆飯
12-13
用料西紅柿1個雞蛋2個鹽半小勺肉(瘦肉、五花肉)50克小蔥1根姜2片糖半小勺蠔油1勺生抽1勺米飯1碗玉米澱粉1勺番茄肉末炒蛋蓋澆飯的做法先煮米飯,一人食半杯米,飯量大的一小杯米。水位在手指插在米上方,半節指甲蓋位置。西紅...
簡單豐富又減脂的番茄雞蛋蓋澆面
11-21
用料西紅柿2個雞蛋2個球生菜適量蘑菇4個鹽適量番茄醬適量玉米麵80克油適量簡單豐富又減脂的番茄雞蛋蓋澆面的做法把面用50度的水泡開(或煮麵,我用的是開袋即食的粗糧面,泡開即可)。把雞蛋打進碗裡,攪拌均勻,倒入適量油,開小...
番茄蝦仁雞蛋炒香菇藜麥飯(減脂期也能吃的蓋澆飯
07-21
這是一道有蛋白質有蔬菜有優質碳水的快手菜適合減脂期間用料西紅柿1個雞蛋1個蝦仁六支香菇三朵藜麥吃多少煮多少鹽適量青椒一個番茄蝦仁雞蛋炒香菇藜麥飯(減脂期也能吃的蓋澆飯的做法先把藜麥淘淨後放到鍋裡煮煮至冒白...
番茄雞蛋蓋澆面|10分鐘•營養減脂快手餐
09-27
酸甜開胃又快手的🍅番茄雞蛋蓋澆面,減脂期間的廚友們可以把普通麵條換成蕎麥麵。用料主要食材番茄2個雞蛋3個香蔥1根調味料黃油10克鹽1茶匙白胡椒1茶匙黑醋1湯勺番茄雞蛋蓋澆面|10分鐘•營養減脂快手餐的做法先盤一遍食...
番茄雞蛋蓋澆飯
08-24
用料西紅柿1個雞蛋2個胡蘿蔔小半根黃瓜一小段大蒜子1瓣番茄雞蛋蓋澆飯的做法1.西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔去皮切丁備用2.雞蛋打入碗中,加一點鹽一點麻油,以及大半勺純牛奶(為了雞蛋口感更順滑)鍋熱下油,油溫熱下大蒜子炒香放入...
番茄雞蛋蓋澆飯(少油版)
09-24
有個很難伺候的男朋友,一般我做的東西他都說一般,但是這個如此簡單的菜,他竟然讚不絕口!!!所以來發下廚房第一帖!!!!超級簡單易做~用量是兩人份的用料雞蛋3個番茄2個蔥少許蒜瓣2瓣鹽適量澱粉一勺小青菜一把(看個人喜好)番茄雞蛋蓋...
雪梨番茄炒蛋蓋澆飯
12-23
宅在家裡確實不知道該吃些什麼了。剛好看到了一個梨,番茄還有雞蛋,就順便隨手一做了。食材都很簡單,沒有加糖,也沒有加任何的調料,只有一點點鹽。大家不妨試一試。用料西紅柿2個雞蛋2個鹽1克米飯。一碗雪梨番茄炒蛋蓋澆飯...
番茄牛肉雞蛋蓋澆飯
06-15
用料雞蛋2個牛排一大塊番茄2個番茄牛肉雞蛋蓋澆飯的做法主鍋加入10g油設定3分鐘溫度V速度小勺爆香這時候把兩個雞蛋打散,放平底鍋煎好主鍋音樂想起加入去皮切塊的🍅設定4分鐘溫度V速度反轉小勺這時候平底鍋把牛排煎好,...
番茄蓋澆飯
07-17
用料生抽半勺蠔油2勺西紅柿1個火腿腸按自己喜歡的~洋蔥半個香菇看自己想要吃多少~金針菇/娃娃菜/蟹肉棒想放多少放多少啦。番茄醬適量是靈魂胡椒粉適量番茄蓋澆飯的做法有洋蔥香菇的話吃起來會比較鮮~切洋蔥香菇~可以...
番茄雞蛋滑牛蓋澆飯
06-26
用料西紅柿1個雞蛋2個米飯1碗澱粉1勺鹽適量牛肉適量味精適量料酒1勺白糖1小勺歐芹碎適量番茄雞蛋滑牛蓋澆飯的做法牛肉切片,用料酒、鹽、食用油、糖、澱粉抓醃一下,有時間可以醃製10分鐘以上。起鍋熱油,油多一點,下牛肉快...
超好吃的番茄雞蛋蓋澆飯
06-16
調料只有鹽,不加一點番茄醬,不加味精,超簡單又下飯。用料紅番茄5個(個頭偏小)雞蛋3個鹽少許超好吃的番茄雞蛋蓋澆飯的做法準備食材將番茄切成小丁,熟得快些。炒好雞蛋,盛出來開始炒制番茄炒到這個程度就差不多了把之前炒好的...
普通的番茄雞蛋蓋澆飯
05-19
最普通的食材最家常的番茄雞蛋蓋澆飯啊用料西紅柿2個米飯1碗雞蛋2個鹽6克大蒜/蔥/姜適量蕃茄醬2勺水澱粉半碗(小)普通的番茄雞蛋蓋澆飯的做法準備好食材🥬先炒雞蛋(打蛋時加入一些胡椒粉,鹽,微量料酒),我喜歡炒成碎碎的狀態,...
減脂餐/西藍花番茄肉丸蓋澆飯
07-21
簡單好吃(๑´ڡ`๑)用料肉丸4個(2雞肉2牛肉冰箱就剩這些了要夠的話也就放一種)番茄1個(約120克)西藍花3朵(約80克)橄欖油或植物油少許鹽1克白胡椒粉少許小米藜麥飯1份(約80克)減脂餐/西藍花番茄肉丸蓋澆飯的做法準備食材(還有...
番茄金針菇低脂蓋澆飯汁
05-23
用料金針菇1把番茄在1個番茄醬適量勺鹽克味精克番茄金針菇低脂蓋澆飯汁的做法番茄切丁,金針菇切斷番茄丁放到鍋裡,加適量油,適大火炒軟後加半碗水後加適量番茄醬。加鹽跟一點點味精。加入金針菇,中火。金針菇軟後大火收汁...
雞胸肉蓋澆面減脂餐
04-27
用料雞胸肉1塊醬油適量鹽適量蠔油適量黑胡椒蜂蜜十三香老抽蔥薑蒜雞胸肉蓋澆面減脂餐的做法雞胸肉切小塊放入所有調料醃製半個小時以上,不粘鍋煎熟,加一點水收汁,熟了即可,麵條煮好過冷水,把煎好的雞胸肉蓋上就好啦...
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