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最近減肥,飲食一切遵照低油低糖低卡增肌來準備。這款雞排無澱粉,用燕麥代替麵包糠,空氣炸鍋製作,全程無油更健康。也可以烤箱哦!希望大家都能健康的瘦。
用料
無油無糖低脂增肌燕麥雞排的做法
雞胸肉切薄片後鬆軟下,也可以用刀背,這樣更入味
放上料酒,生抽,胡椒粉,鹽,醃製一會,也可以隔夜。
準備好蛋液,即食燕麥!
滑入雞排裹上蛋液
在燕麥裡打個滾
均勻就好
這樣啦 其實燕麥比麵包糠還香
放入空氣炸鍋 170° 10分鐘 也可以烤箱
出鍋啦!
蘸番茄醬更美味,吃吧!
中午小便當
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