可減脂可哄娃——超簡單紅綠燈蔬菜烤雞蛋餅

雞蛋是我每天吃都吃不膩的神仙食材
蛋白質含量高所以特別抗餓
然鵝
很多身體健康的成年人不吃蛋黃
說膽固醇高

蛋黃裡的可是優質膽固醇哦
此膽固醇非彼膽固醇
每天一個對身體有益
反正我每天2個
身體好得很

我減肥期間非常忌澱粉
能不放就堅決不放
所以今天的雞蛋餅沒有用到澱粉
也沒有用到含澱粉的食材

用料  

可減脂可哄娃——超簡單紅綠燈蔬菜烤雞蛋餅的做法  

1. 準備食材

2. 黃瓜和火腿腸切丁
   加一小撮鹽抓勻備用

3. 漂亮的碗裡鋪個烘焙用的油紙
   火腿丁和黃瓜丁鋪在碗底
   
   3個雞蛋打成蛋液
   在蛋液中加入一小勺細鹽、一小勺蠔油
   
   把調好味的蛋液倒入碗裡
   大概半個碗高

4. 烤箱205度上下火預熱5分鐘
   放進烤箱15分鐘

5. 叮
   出爐
   61小朋友說：
   紅燈不能走
   綠燈才能走
   黃瓜不去皮的話
   可能更漂亮一點

6. 開動吧！
   我的無糖沙拉醬到啦
   撒一點撒一點

7. 如果是肉沫應該更好吃吧

小貼士

今天的烤蛋餅很簡單吧
如果沒有烤箱
你就煎著吃吧


叨叨一下蠔油
我建議李x記財神蠔油
配料表裡蠔汁排第一位
我之前買的很多蠔油配料表第一位都是水
裡面還有增稠劑等新增劑
所以對比之後
財神蠔油就是我蠔油的首選了
小朋友也食物裡也可以加
蠔油裡有穀氨酸鈉
也就是味精
所以放了蠔油的菜就不用放味精了
所以
不吃味精的人
也不要吃蠔油了
雖然我不知道你們為啥不吃味精
科學研究證明
味精是安全的調味劑
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