水果堅果牛奶燕麥粥

即食原味燕麥片是減肥和健身人士都在吃的一種食材,它是一種高營養、低熱量的食材。燕麥富含膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,有助排便,還可以降脂控糖,可以說是一種健康食材。搭配富含多種維生素的水果和含礦物質的堅果,管飽又增肌。

用料  

水果堅果牛奶燕麥粥的做法  

1. 1藍莓洗淨,瀝乾水分;草莓洗淨,去蒂,切成四瓣;香蕉去皮,切片;南瓜子仁和黑芝麻炒熟。

2. 2牛奶加熱至邊緣冒小泡(不需要煮沸),倒入燕麥片,轉小火將燕麥片煮熟且較濃稠的狀態時關火,利用餘溫繼續悶10分鐘,讓燕麥片更加軟爛。

3. 3將煮好的牛奶燕麥粥盛入碗中,擺上藍莓、香蕉片、草莓和堅果即可。