方便快捷，營養全面而且美味！
我最喜歡把蘋果換成香蕉，等燕麥粥煮好後放入切好的香蕉段，牛奶在冷卻過程裡自然把香蕉加熱，加熱的香蕉很好吃！
2 這裡面可以把蘋果換成香蕉最好！
用料
| 牛奶 | 150克 |
| 蘋果 | 半個 |
| 燕麥 | 50-70g |
| 雞蛋 | 1個 |
| 蜂蜜 | 一勺 |
| 堅果 | 巴達木，葡萄乾，腰果等都可以 |
| 枸杞 | 適量 |
| 藍莓 | 適量 |
| 紫甘藍 | 一片 |
| 其他水果 | 香蕉，草莓，蔓越莓等 |
(香蕉)水果堅果牛奶燕麥粥的做法
準備好食材
![(香蕉)水果堅果牛奶燕麥粥的做法步驟圖 第2張]( "(香蕉)水果堅果牛奶燕麥粥的做法步驟圖 第2張")
把紫甘藍洗好後切成絲，再把絲切成小段
![(香蕉)水果堅果牛奶燕麥粥的做法步驟圖 第3張]( "(香蕉)水果堅果牛奶燕麥粥的做法步驟圖 第3張")
水果洗好切成丁與紫甘藍一起放入最後需要的一個大碗裡(不喜歡紫甘藍的不用放了)
![(香蕉)水果堅果牛奶燕麥粥的做法步驟圖 第4張]( "(香蕉)水果堅果牛奶燕麥粥的做法步驟圖 第4張")
把牛奶放鍋裡煮，同時加入這些堅果和枸杞
![(香蕉)水果堅果牛奶燕麥粥的做法步驟圖 第5張]( "(香蕉)水果堅果牛奶燕麥粥的做法步驟圖 第5張")
牛奶燒開後放入打散的雞蛋攪拌，然後再加入50-70g燕麥(符合減肥的人)，煮好後盛入另一個空碗，放入涼水裡冷卻，直到60 -70度左右
冷卻好的牛奶燕麥粥倒入之前放水果的碗裡，加入蜂蜜，攪拌就可以了
![(香蕉)水果堅果牛奶燕麥粥的做法步驟圖 第6張]( "(香蕉)水果堅果牛奶燕麥粥的做法步驟圖 第6張")
小貼士
1 水果必須放另一個碗裡，不能煮！紫甘藍也不能煮！
也不要把滾燙的牛奶燕麥直接與水果混合，只能以最後牛奶的餘溫來讓它們溫熱一下就好了，否則難吃！特別是蘋果不能和牛奶一起煮
2牛奶燕麥冷卻一會兒後放入水果碗裡才能放蜂蜜，否則破壞營養
