減脂 飽腹 南瓜山藥牛奶藜麥粥

這個南瓜、山藥、牛奶的用量對我來說剛剛好，既不會太厚重膩口，也不會稀薄寡淡。南瓜非常甜，完全不用加糖。

用料  

減脂 飽腹 南瓜山藥牛奶藜麥粥的做法  

1. 南瓜、山藥大火蒸20分鐘

2. 藜麥煮15分鐘

3. 蒸好的南瓜、山藥、牛奶用料理棒打成泥。沒有料理棒就用料理機，都沒有就用叉子搗碎，怎麼方便怎麼來。

4. 南瓜山藥牛奶泥倒入碗中，加入煮好的藜麥。

5. 放個薄荷葉愉悅一下自己

6. 可以用餐了。