南瓜燕麥粥減脂飽腹防便祕

減肥最怕便祕，原來喝果汁防便祕。慢慢的覺得果汁有點無力了。想起了紅薯。三個紅薯兩把燕麥，一大鍋粗糧粥。一頓一碗，保證不在控制飲食期間便祕。還有燕麥的高飽腹感。簡直了。

用料  

南瓜燕麥粥減脂飽腹防便祕的做法  

1. 整好紅薯。蒸好的紅薯加水，破壁機打碎，倒入煮鍋。燕麥加水，破壁機打碎，倒入煮鍋。燒開，一個滾兒。OK。

2. 破壁機打得很碎。
   

3. 燕麥紅薯都是糊糊。

4. 水的程度，自己拿捏，看個人喜好的口感。