麥粥的正宗做法

食材：有機三色黎麥核桃油芝麻核桃醬羊肝粉南瓜大棗。小貼士：藜麥蛋白質含量16-19%，是大米的2倍-2.5倍，一般米類穀物中所含的蛋白質大都有天生缺陷，易缺少賴氨酸，導致其蛋白質結構不合理。但藜麥是少見的富含高植物蛋白並且...

鹹口押麥粥。早上一碗粥，果然還是南方胃！用料押麥蟹味菇舞茸金針菇白菜榨菜胡椒粉鹽醬油南瓜籽雜菌押麥粥的做法押麥泡一晚上，早上起床煮比較省時間。換乾淨的水，同時加入菌菇（你喜歡啥都可以）開了關小火繼續煮，差不多加入榨...

用料牛奶250克紅茶適量黎麥25克大米10克小米10克紅棗4顆紅棗奶茶黎麥粥的做法黎麥先一天，或者提前三小時充分浸泡紅棗去核，加少量水料理機打碎泡好的黎麥，淘洗乾淨的大米，小米，打好的紅棗糊，一起入鍋加水，大火煮沸，小火慢熬，另...

非常有營養的一款粥，加了不同顏色的蔬菜，孩子們也超愛喝的。用料大米80克紅藜麥20克水900毫升鮮蝦仁80克玉米青豆胡蘿蔔粒80克西蘭花60克鹽2克芝麻油5-6滴胡椒粉少量鮮蝦蔬菜藜麥粥的做法將大米和紅藜麥洗淨，放入煲鍋內；...

用料三色藜麥、大米適量花生、鷹嘴豆適量青菜、胡蘿蔔、發溼的幹香菇、薑片、玉米粒少量亞麻籽油、鹽、醬油適量三色藜麥粥的做法1、藜麥鷹嘴豆花生（隔夜泡水）加入大米少量玉米/花生/亞麻籽油（油是增加米香味）一起煮2、滾...

記錄之用，專輯輕食早餐用料記錄之用牛奶南瓜藜麥粥的做法記錄之用記錄之用20分鐘100度反轉速度1烹煮...

用料牛奶145克藜麥0.5量杯紅薯1個大米（小米）1量杯潤腸養胃的紅薯牛奶藜麥粥的做法冷水提前浸泡大米20分鐘小米更久一點糙米雜糧較硬的隔夜泡藜麥提前浸泡半個小時紅薯切小塊我個人喜歡吃稍微粘稠的粥喜歡紅薯和米融在一...

適合減肥滴朋友們～藜麥煮粥口感超棒！在宿舍用小鍋就可以做特方便！用料皮蛋1個大米一人份雞胸肉半塊姜1片鹽適量料酒半湯勺白胡椒粉適量生抽1湯勺皮蛋雞肉藜麥粥的做法大米藜麥事先分別洗淨泡半小時以上再放入鍋中加開水...

用料130克藜麥(印加麥)，選用三色藜麥400克水250克南瓜，去皮去籽切成1.5×1.5釐米塊100克牛奶小美牛奶南瓜藜麥粥的做法將藜麥、水和南瓜放入主鍋，以20分/100°C/反轉/速度1烹煮。加入牛奶，利用刮刀棒攪拌均勻，倒入碗內即可...

只顧著吃了沒有拍到前面的細節圖用料南瓜半碗藜麥1碗水4碗我媽媽做的無敵好吃南瓜藜麥粥的做法1.南瓜蒸熟攪打成泥2.鍋內放入淘洗好的藜麥和剛剛搗碎的南瓜泥再放入4碗水3.煮熟即可一般時間30分鐘以上就很好吃了小貼...

藜麥是一種全谷全營養完全蛋白鹼性食物，它含有的膳食纖維是精白米的10倍，與其他穀類相比不但營養價值更高，而且能量含量也更低，同時飽腹感強，是瘦身人群的不二選擇。用料南瓜200克藜麥100克（四分之三量米杯）枸杞少許幾粒水6...

用料藜麥雜糧燕麥藍莓牛油果蔓越莓香蕉雞蛋牛奶蜂蜜燕麥香蕉藜麥粥的做法藜麥提前浸泡2小時後瀝乾，牛油果、香蕉切好，雞蛋煮熟切好備用牛奶、雜糧燕麥與藜麥一起煮熟裝碗將蔓越莓、藍莓、香蕉、牛油果、雞蛋擺盤，淋上蜂...

減肥必備健康餐用料雞胸肉50克藜麥50克生菜50克燕麥片25克鹽適量黃酒適量蔬菜藜麥粥的做法先把藜麥泡幾個小時把雞胸肉用鹽和黃酒稍微醃製一下，然後水煮一下，撈出撕成雞肉絲備用。生菜切好備用把藜麥放入鍋中放水燒十五...

這是一系列的孕婦孕期養胎食譜，訴求的是營養均衡。一共是一週的食譜。每個食譜都有一種最適合孕期食用的食材。可以在我的食譜中找到所有，也可以關注我們的❤️微信：liziluzhi2和新浪微博@lizi麓之❤️孕期食品推薦：鴿子蛋（圖...

用料海蔘半隻切片小米100克3色藜麥50克蝦油少許白胡椒面1克薑絲5克水1000克蔥粒適量海蔘小米藜麥粥的做法熬了蝦油的鍋難得洗，把油慮出，挑出炒乾的洋蔥絲，加入小米和藜麥一共150克+水1000克+海蔘+薑絲+白胡椒面，30分鐘/V/...

用料藜麥30g大米15g銀耳3g清水600g克紅棗2顆輔食之銀耳藜麥粥的做法如圖如圖如圖小貼士沒放火龍果加的紅棗...

有很多寶寶都不愛吃飯，在家裡各種求，各種喂，學會這個粥食，讓寶寶一碗一碗停不下來，更關鍵的是營養，藜麥可以作為寶寶的主食來食用。用料藜麥適量雞蛋適量西蘭花適量胡蘿蔔適量教你如何讓寶寶喜歡吃飯，寶寶藜麥粥的做法藜麥清...

藜麥具有調節內分泌、調節血糖、降低膽固醇、補充蛋白質等功效，還被追捧為搭配減脂餐佳品，配上南瓜牛奶營養更豐富，味道也不錯哦😉用料三色藜麥130克南瓜250克水400克牛奶100-200克單晶冰糖(可選擇的)20克牛奶南瓜藜麥粥...

小朋友9個月13天了，繼續我的輔食打卡，今天吃一樣新東西：春筍。雖然疫情依然還沒完全結束，但時光的車輪仍將春光送到了我們面前，春筍便是這春天的使者。看到營養豐富且味道鮮美的春筍就想著能否給小朋友吃點，查了一下，說啥的...

“參考月齡：12個月以上這碗冬瓜藜麥粥，可以消暑清腸道，口味清淡卻不乏鮮美，如果寶寶有感冒跡象可一定要做一碗，能起到食療的作用。”我給寶寶做的輔食都拍成了視訊，收錄在了我的公眾號《寶寶輔食達人》裡，包括主食、湯羹、烘...

用料小米25克水600毫升三色藜麥25克小米藜麥粥的做法三色藜麥洗淨後泡發2小時。將泡發的三色藜麥倒入鍋內，加600毫升水。水開後，倒入洗淨的小米。30分鐘後粥成。...

藜麥作為一種植物、卻含有動物界才有的營養價值，讓零素食主義和減脂人群狂歡的是，藜麥含多種氨基酸，其中有人體必需的九種氨基酸，尤其富含植物中缺乏的賴氨酸，比例適當且易於人體吸收。由於藜麥本身沒有什麼濃重、特別的味...

用料南瓜20克瘦肉10克藜麥2勺南瓜瘦肉藜麥粥的做法南瓜切丁，肉肉切丁，（具體多大要看寶寶咀嚼能力），加水，煮熟藜麥，加入清水，放碗中浸泡30分鐘後，流動水沖洗兩遍藜麥倒入鍋中，大概10分鐘左右，藜麥開花，如圖，胚芽露出來就可以了。太...

用料南瓜隨意水300ML百合隨意藜麥隨意南瓜百合藜麥粥的做法我是提前煮好藜麥，放進冰箱儲存的，可以隨時拿出來吃。先把水煮沸，再倒入藜麥和百合一起煮。南瓜去皮，切小塊，隔水蒸15-20分鐘左右。蒸好後壓爛它，備用藜麥煮5分鐘...

寶寶最佳輔食，養生養胃又祛暑，總之喝了一次你會想兩次～家裡大人寶寶每天都愛喝的粥用料綠豆40克黃小米80克（想吃稠的再加，稀的再減）藜麥（或者三色藜麥）40克綠豆小米藜麥粥的做法所有食材水裡清洗後放鍋裡煮吧，大概1L多的水吧，以...