減肥之牛奶香蕉燕麥粥

燕麥  高纖維、高蛋白、高碳水化合物，只需少量幹燕麥片即可沖泡一大份燕麥粥。減肥必備   
牛奶 蛋白質和鈣含量豐富
香蕉 香蕉味甘、性寒，具有清熱，生津止渴，潤肺滑腸的功效；但屬於熱量偏高的水果 不宜多吃

早餐是對於減肥者來說是最重要的一餐   一頓豐盛的早餐能讓人恢復旺盛的新陳代謝 併產生飽和感有效控制食慾

用料  

減肥之牛奶香蕉燕麥粥的做法  

1. 牛奶和燕麥片倒入小鍋  小火加熱至粘稠

2. 香蕉切片倒入鍋內  關火  便可食用

小貼士

早餐攝入約400大卡的食物  一杯牛奶香蕉燕麥粥之外還能加一片全麥麵包和一個小番茄    香蕉可以換成中個的蘋果   或者光燕麥的話可以加到50克的量   吃不下可以選擇在9到10點加餐一片全麥麵包