減脂餐-牛奶香蕉燕麥粥（無糖）

承包了我快一年的早餐，早起搭配兩杯溫水，吃完胃裡特別舒服。

用料  

減脂餐-牛奶香蕉燕麥粥（無糖）的做法  

1. 我用的是西麥快煮燕麥片，吃完一桶了已經。燕麥麩皮用的是鮑勃紅磨坊的。

2. 各取20g ，15g，哪個多一點少一點都無所謂，燕麥麩皮特別吸水，很容易熟，燕麥片需要煮一會兒，但是也比較快啦

3. 煮一包純牛奶，牛奶沸點很低，盯著點，不然一會兒就溢位去了。

4. 牛奶沸騰後加燕麥，轉小火，煮至粘稠（大約3分鐘）。

5. 搗碎半根香蕉，壓成香蕉泥

6. 倒入燕麥攪拌均勻，開吃！

小貼士

特別快手的一道早餐，重要的是很有營養哦～香蕉本身是有甜味的，所以不用額外加糖，我用的是半根，因為要控制熱量，不在意的可以用一整根甜度會更高！還有單一的燕麥麩皮或者燕麥片均可，因為我家兩樣都有，就都加了一點～