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低升糖減脂,營養均衡
將黑麥粉、小麥粉、燕麥片、亞麻籽粉加少量水攪拌成糊狀。雞胸肉加姜蒜沫黑胡椒、生抽調味,其他配菜洗淨切好
鍋燒乾放少量橄欖油,倒入麵糊攤平,小火均勻加熱餅底,翻面
將雞蛋打到餅皮上抹開
有黑芝麻可以撒一小把,小火煎到蛋液微微凝固再翻過去煎雞蛋麵
無需煎太久,翻回來擠上西紅柿醬
抹平
鋪上生菜,加入超好的菜
菜多了捲不起來,餅皮還被我搞爛了湊合吃,味道蠻不錯的,飽腹感強
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