一人食【愛心便當】

每次給老陳的便當盒拍照，都覺得顏色很美！

心得分享：
☀️冰箱裡常備胡蘿蔔和生菜，一紅一綠，並且都百搭，炒飯、炒麵來一點，顏值升級！
☀️雞蛋是營養近乎完美的食材，不說一天一個了，隔天吃一個，用來炒飯炒麵、水煮的滷的或者加其他材料煎的，都能當個菜。
☀️有的肉類一次性購買回來會比較多，要及時進行分裝，按一人的份量，用保鮮袋或密封袋裝好，放到冰箱冷凍區。製作的前一天晚上拿到保鮮區解凍。

用料  

一人食【愛心便當】的做法  

1. 胡蘿蔔生菜炒麵
   生菜
   黑椒牛排切粒炒洋蔥

2. 潮州鵝肉炒飯
   酸菜豬大腸
   韭黃蛋

3. 潮州牛肉芥藍粿條
   醬骨架（前一天晚餐多做的）

4. 包菜牛肉炒飯
   椒鹽排骨
   生菜

5. 米粉加蔬菜、滷蛋
   水煮牛肉、牛肉丸

6. 牛排沙拉

7. 芥藍牛肉炒飯
   蘑菇濃湯

8. 蘿蔔炒飯
   炒豬肚
   煎肉餅

9. 炒米粉
   耗油雞肉炒洋蔥虎皮椒

10. 烤雞翅沙拉餐

11. 鵝肉炒飯
    蒜香蝦仁
    燙生菜

12. 牛肉芥藍粿條
    小番茄、蘋果、堅果

13. 熱狗腸、火腿片、生菜
    水煮蛋、藜麥、小番茄、玉米、黃瓜

14. 蔥爆羊肉片、黃瓜
    三絲炒米粉、燙上海青

15. 牛肉炒生菜
    涼拌木耳、黃瓜、腐竹

16. 鵝肉炒飯
    炒包菜
    醬骨架

17. 包菜炒飯
    酸菜豬肚
    燙生菜

18. 雞蛋培根黃瓜三明治
    聖女果、玉米

19. 烤雞翅、香蔥蛋
    燙生菜、米飯

20. 黑椒牛排切粒、藜麥、水煮蛋、茼蒿
    各種蔬果

21. 酸湯肥牛、豆腐、金針菇
    燙生菜、米飯

22. 義大利麵
    煎牛排
    燙西蘭花

23. 包菜炒飯
    炒西蘭花
    炒蝦仁
    煎肉卷

24. 米飯+燙生菜
    韭菜蛋
    孜然豬頸肉

25. 潮州鳳凰畲鵝粉
    涼拌金針菇
    煎肉餅

26. 牛排沙拉

27. 芥藍五花肉炒飯
    爆炒豬大腸
    炒蘑菇
    炒雞蛋

28. 酸菜牛腩
    炒青椒

29. 烤雞翅沙拉

30. 五香牛肚
    炒西洋菜
    涼拌木耳

31. 雞胸肉，雞蛋，圓包菜
    烤南瓜，甜椒，紫甘藍

32. 三文魚，藜麥，苦菊
    玉米，紅椒，苦菊梗，藍莓，紫甘藍

33. 牛肉三明治
    雞蛋，苦菊，麥片，聖女果

34. 烤排骨，生菜，小米飯
    烤南瓜，黃瓜，紫甘藍

35. 烤雞翅，苦菊
    榴蓮，手指胡蘿蔔，紫甘藍，甜椒，黃瓜

36. 牛肉青椒，炒菜心，炒米粉

小貼士

不斷更新中…