手撕包菜算是我最愛的蔬菜🥬之一了,一直在思考如何讓手撕包菜變得又好吃又能契合我的減脂日常(豬肉❌)
所以就嘗試用雞胸肉來炒包菜啦!這道菜譜用的是直接買的袋裝熟食雞胸肉,也嘗試過自己處理雞胸脯肉,醃製煎熟然後炒包菜,但還是熟食雞胸肉做起來比較方便!而且也能解決一些熟食雞胸肉吃起來口感不佳的問題!(其實也是為了處理不喜歡的藤椒味雞胸肉)
用料
熟食雞胸肉 | 半袋 |
包菜 | 200克 |
小紅椒 | 3個 |
洋蔥 | 20克 |
蔥白 | 1根 |
鹽 | 一丟丟 |
橄欖油 | 1勺 |
減脂餐 手撕包菜(自用 雞胸肉版) 低脂午餐菜的做法
1⃣️ 大白包菜洗淨,撕成片狀。(我一般都是直接上手撕..
2⃣️ 炒包菜我一般用熟食雞胸肉,加工過的雞胸肉會比較幫助入味,就不用再加其他調料了~熟食雞胸肉簡單處理一下,撕成小塊或條狀。
3⃣️ 蔥白、紅椒切小段,洋蔥切丁。
4⃣️ 鍋中大火,倒入少量橄欖油,油燒熱加入蔥白、辣椒、洋蔥,以及雞胸肉,轉小火,翻炒出香。
5⃣️ 鍋內飄出香味的時候就可以倒入包菜,加適量水,轉大火繼續翻炒。🌟這裡可以加點鹽和醬油,但不加也完全OK,因為熟食雞胸肉本身就會有味道。
6⃣️ 翻炒至包菜變軟就差不多啦,再加一丟丟水,蓋上鍋蓋燜半分鐘到一分鐘,就可以盛出開吃!
配上一碗營養粥,高蛋白低脂營養午餐輕鬆解決😋