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限能量平衡膳食是至今為止個人覺得最為健康是一種減肥方式,除了麻煩,幾乎沒啥毛病,營養均衡,容易堅持。最近,在整理我的食譜,先發一下彙總吧,有時間再一個個介紹。有些會標註了我這個身高的卡路里(160)。
日式南瓜塔:燕麥、香蕉、南瓜、自制無糖酸奶
紅棗山藥糕:山藥、雞蛋、牛奶、紅棗、芝麻。
燜菜:土豆、蝦、雞肉丸、蘑菇、杭白菜燜菜是我經常吃的,因為方便。
莜麵魚魚、蝦仁、豆腐、香菇、番茄、大白菜
燕麥粥
炒三文魚雜糧飯
奶油蘑菇義大利麵
酸奶蛋糕
酸奶盒子
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