早餐：雜糧+牛奶+蛋
加餐：酸奶
午晚餐：雜糧+雞牛海鮮+蔬菜
加餐：蘋果
宵夜加餐：雞蛋
參考地址：
用料
| 雜糧主食 | 一小碗 |
| 雞牛魚 | 200g以下 |
| 蔬菜若干 | 若干 |
減脂期間食譜的做法
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減脂期間食譜
食譜館
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