不到200卡～快手減脂午餐
用料
| 白洋蔥 | 55克 |
| 雞胸肉 | 90克 |
| 料酒 | 1勺 |
| 黑胡椒 | 1勺 |
| 蒜粉（可無） | 1勺 |
| 鹽 | 一點點 |
| 孜然粉 | 1勺 |
| 零卡燒烤醬（可無） | 2勺 |
【減脂餐】洋蔥炒雞胸肉捲餅的做法
雞胸肉切塊 加料酒 黑胡椒 蒜粉醃製半小時以上
![「減脂餐」洋蔥炒雞胸肉捲餅的做法步驟圖 第2張]( "「減脂餐」洋蔥炒雞胸肉捲餅的做法步驟圖 第2張")
鍋裡一點點油 放入洋蔥炒香
![「減脂餐」洋蔥炒雞胸肉捲餅的做法步驟圖 第3張]( "「減脂餐」洋蔥炒雞胸肉捲餅的做法步驟圖 第3張")
洋蔥炒軟加雞胸肉
![「減脂餐」洋蔥炒雞胸肉捲餅的做法步驟圖 第4張]( "「減脂餐」洋蔥炒雞胸肉捲餅的做法步驟圖 第4張")
雞胸肉炒變色和洋蔥翻均勻 加一點點孜然粉和鹽 翻拌均勻就可以了
![「減脂餐」洋蔥炒雞胸肉捲餅的做法步驟圖 第5張]( "「減脂餐」洋蔥炒雞胸肉捲餅的做法步驟圖 第5張")
全麥餅上刷一層零卡燒烤醬
![「減脂餐」洋蔥炒雞胸肉捲餅的做法步驟圖 第6張]( "「減脂餐」洋蔥炒雞胸肉捲餅的做法步驟圖 第6張")
放入洋蔥雞胸肉
（拍糊了…）![「減脂餐」洋蔥炒雞胸肉捲餅的做法步驟圖 第7張]( "「減脂餐」洋蔥炒雞胸肉捲餅的做法步驟圖 第7張")
捲起來就好啦
![「減脂餐」洋蔥炒雞胸肉捲餅的做法步驟圖 第8張]( "「減脂餐」洋蔥炒雞胸肉捲餅的做法步驟圖 第8張")
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【減脂餐】洋蔥炒雞胸肉捲餅
食譜館
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