「減脂」一日三餐·午

1.下班時間有限，儘量快手。
2.水開放面，同時微波爐叮蛋。所需時間：10分鐘。
2.熱量約380大卡。
3.普通女生食量，餓了下午可加餐，中午時補了一個全麥饅頭，正好10分飽。

用料  

「減脂」一日三餐·午的做法  

1. 1.除雞蛋外，全部水煮，不放鹽。肉過兩遍，去血去味。

2. 2.雞蛋敲碎放入小碟，蛋黃扎孔，微波爐轉1分鐘，取出。

3. 3.拌飯醬1小勺，調味。如果可以接受原汁原味的可不放。

4. 4.完成。

5. 5.成品約380大卡左右。

6. 6.再適當配上水果，完美的一餐。

7. 詳情