減脂午餐健康餐三明治

出了減脂早餐後
間隔這麼久
應要求 減脂午餐
上班族可以早上做好 拿到單位中午吃
方便快捷 營養均衡
任何喜歡吃的食物都可以做

用料  

減脂午餐健康餐三明治的做法  

1. 兩片全麥麵包 紫生菜 兩片西紅柿 半根黃瓜切長片 三片火腿 兩個煎蛋

2. 兩片全麥麵包 紫生菜 一個煮蛋搗碎 水煮蝦 兩片西紅柿

3. 兩片全麥麵包 生菜 兩個水煮蛋 5片火腿 兩片西紅柿 黃瓜絲

4. 兩片全麥麵包 蒸熟的紫薯搗碎 生菜 一個煎蛋 半根黃瓜切長片 兩片西紅柿

小貼士

包裝的過程 就省略了 這裡簡單闡述一下
麵包片可以提前用麵包機或者平底鍋煎一下（無油）
鋪上烘焙油紙或者三明治紙
疊加擺放好
像包禮物那樣 包結實 可以用膠帶粘一下封口
包好後 切開 不要切斷
很簡單的健康減脂午餐
快動手做起來吧