健身輕食:低卡小零食～燕麥香蕉磨牙棒 空氣炸鍋版

自從開始減脂健身，零食是越減越少，去超市看看配料表就放下了哈省錢！因為熱量高啊脂肪高啊含糖啊反式脂肪啊油炸啊。。。看看就歇菜了！突發奇想，自己做零食不得了，健康美味乾淨！說幹就幹！下廚房是個好APP！解決大難題的APP哈！

可看了也不是很滿意，乾脆！簡潔明瞭！就香蕉、核桃、即食燕麥片！做磨牙棒哈哈！

其實我寫用料多少都不是絕對的，香蕉一根也行，核桃，喜歡吃的多加點，不喜歡吃的加自己喜歡的乾果都可以，即食燕麥片加到能黏在一起又不鬆散也不是很黏手就可以了！

我用空氣炸鍋，180℃，烤十來分鐘看看，感覺差不多就翻個面，因為我家鍋脾氣不怎麼好，我怕糊哈多看幾眼沒錯！來回翻那麼幾回覺得硬硬的就可以出鍋，接著烤剩餘的。

用料  

健身輕食:低卡小零食～燕麥香蕉磨牙棒 空氣炸鍋版的做法  

1. 燕麥片，核桃

2. 香蕉去皮壓成泥。

3. 加核桃燕麥片用叉子攪拌，燕麥片加到能黏在一起不鬆散也不是很黏手時就可以了，用手捏一小塊兒團個球，隨便你怎麼做花樣，烤成硬硬的塊就OK了！因為每個烤箱或者空氣炸鍋脾氣都不一樣，所以自己看著自家的脾氣來時間溫度就行。

4. 這個搓成棒的。

5. 餅狀的是用叉子壓扁後挑起合適大小直接放鍋裡的，沒用手捏。

6. 橡皮泥似的想捏啥樣捏啥樣哈

小貼士

烤好後晾涼裝保鮮袋放冰箱冷凍，嘴饞了捏一塊出來吃！脆脆涼涼硬梆梆哈哈可以嚼好久，省得不停吃不停長肉，再好的東西吃多了一樣長肉滴！