一週營養早餐-豆漿米糊

9月19日-9月25日營養早餐記錄啦
媽媽每天要上班 加上我身體不好 所以每天自己打豆漿喝啦 所有的配方比例都是參考了一部分網上的+自己配的
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用料  

一週營養早餐-豆漿米糊的做法  

1. 紫薯玉米牛奶（熟玉米1根 紫薯60g 牛奶220ml 枸杞10顆 紅衣花生6粒 核桃1顆 腰果1顆 水加至1200ml），因為身體不好所以特別加了後面枸杞花生堅果這些啦，也可以不加

2. 紫薯山藥牛奶豆漿（紫薯180g 山藥80g 牛奶150ml 黃豆40g 枸杞10顆 紅衣花生6顆 核桃1顆 紅棗1顆 加水至1000ml）

3. 山藥南瓜小米糊（山藥100g 南瓜40g 小米40g 核桃1顆 枸杞10粒 加水至1000ml）

4. 燕麥核桃牛奶（黃豆50g 核桃4顆 燕麥20g 枸杞10粒 紅衣花生10粒 紅棗2顆 加水至1000ml）

5. 黑色補腎豆漿（黑豆20g 黑米50g 黃豆10g 黑芝麻50g 核桃3顆 加水至1000ml ）

6. 南瓜米糊（南瓜150g 大米40g 加水至800ml）

7. 五紅豆漿（紅豆30g 黃豆30g 紅衣花生14粒 枸杞10粒 紅棗2顆 紅米10g 加水至1000ml）

8. 所有的配方我都沒有加糖哦
   喝不了原生態味道的可以適當新增紅糖跟冰糖哦～
   下週見啦

小貼士

用的九陽的破壁機啦
一般半個小時就可以喝啦