一週營養早餐不重樣

一年之計在於春，一天之計在於晨！
早餐吃的象皇帝！晚餐吃的象乞丐！道理人人都知道，但知道並不代表做到好嗎✨
2021年註定就是健康的開始，冥冥之中自有安排，每天在吃營養早餐，從來沒有秀過，2021年1月1日公司組織7天營養早餐比賽，本小組獲得第一名，本人進入前10名，拿到獎勵2臺小米破壁機，NB雙肩揹包1個，還有搖搖杯，大豐收的節奏。於是堅持每天做營養早餐，並且堅持每天秀營養早餐，更重要的是帶動和感染身邊很多的朋友們一起來開動吃營養早餐，幫助很多家庭擁有健康的觀念，越來越重視早餐，也對早餐付之於行動，不僅僅只是嘴巴說說，心裡想想而已😄

用料  

一週營養早餐不重樣的做法  

1. Day1.在大煎鍋中倒入一點點橄欖油，放入2片切掉四個邊得全麥吐司，稍微煎一下，在上面依次抹上番茄醬，芝士，切成粒的香腸，蘑菇，最上面再鋪一層芝士，蓋上蓋子等芝士溶化後再放入西蘭花，蓋上蓋子1分鐘後就關火燜幾秒就可以了
   吐司披薩還在烤的中間準備一些水果，水果可以隨便搭配
   接下去做一杯活力蛋白飲(蛋白飲製作方法看最後的小貼士)
   

2. Day2.藜麥鷹嘴豆提前做好，可以一次性做多一點，趁熱盛到小的餐具中壓實，然後倒入保鮮膜(用可以進微波爐的保鮮膜)中擠出空氣包實，自然放涼後放入冰箱速凍，可以放20天左右，早上起來蒸5-6分鐘就可以吃了，很方便哦！
   晚上睡覺前把子排放入鍋中燒半熟，然後放入蘿蔔一起燒到8分熟關火燜在鍋中，早上起來先把火開啟，燒到蒸汽上來調小火再去洗臉刷牙😜
   洗完臉刷完牙回來再做一杯活力蛋白飲就OK了，今天的活力蛋白飲加了火龍果，胭脂紅顏值爆表(蛋白飲製作方法看最後的小貼士)
   

3. Day3.最喜歡這款雞蛋麥片粥了，適合匆忙上班族，不僅好吃營養豐富還特別快捷，這份早餐不到10分鐘就搞定，1升鍋中燒開水放入麥片調小火燜2分鐘，再打入已攪打均勻的雞蛋，邊倒邊用筷子攪拌，我個人喜歡鹹口的，所以放了一丟丟鹽，看個人口味，可以放糖，請隨意哈！
   清水燒開放入蘆筍煮一會，再放生菜翻拌兩下出鍋，然後再放大蝦進去，水滾幾秒大蝦就熟了，然後倒掉鍋裡的水，再把蘆筍和生菜放進去，澆上半勺橄欖油，撒上現磨黑胡椒和鹽，開火煎1分鐘就可以出鍋，特別的香😍我的最愛
   中間空隙別走神了哈！趕緊準備些水果，順便把活力蛋白飲製作好，今兒份早餐主菜登臺的是芒果蛋白飲(蛋白飲製作方法看最後的小貼士)

4. Day4.超級快手早餐登臺亮相了哈！自己包的小餛飩，當然是頭一天包好的，只要下個鍋幾分鐘就可以起鍋。
   隨便炒個蔬菜配餛飩，看家裡有什麼水果準備些，隨手看到還有幾個草莓，那就做份草莓蛋白飲吧(蛋白飲製作方法看最後小貼士)

5. Day5.這速度提升空間太大了，超超級快手早餐來了，起床等會上衛生間，先去廚房間把煤氣灶開啟，當然番薯玉米都是頭一天洗淨放鍋裡的，所以想要快，準備工作要做充分了不是嗎？好吧！現在允許你闊以去衛生間慢慢磨蹭吧😜
   磨蹭完出來把頭一天買來的水果切一下，趕緊滴再打一杯活力蛋白飲，哦喲喲！一不小心差點忘了，今日有菠菜，最不喜歡吃菠菜了，辦法來了，把菠菜在清水裡卓一下，放入料理機跟活力蛋白飲一起吧，這樣的菠菜你吃過嗎？偷偷告訴你，真的很好吃哈！不信你去試試😍(菠菜蛋白飲製作方法看最後小貼士)

6. Day6.水餃也是頭幾天包好放冰箱速凍著的，多包幾種餡，可以變著花樣吃，煮水餃就不需要我教了吧😜西蘭花丟進煮完水餃的鍋中，也可以一起放進去，不過別太熟了哈！太熟維生素都被煮沒了😄
   隨手切了個橙子，排隊一看變毛毛蟲了，那就想變就變唄！不喜歡吃牛油果的朋友看過來，牛油果含有很豐富的不飽和脂肪酸，對保護血管，腸道蠕動便祕等都有很大的幫助，做一杯牛油果蛋白飲，口感軟軟的很綿密，超治癒！(牛油果蛋白飲製作方法看最後小貼士)

7. Day7.哎呀-呀-呀-呀-呀！這是聖麼瓜？看上去好像是南瓜😜真的是南瓜哎！這是俺們純手工包的南瓜包，提前做好放冰箱速凍囤著慢慢吃唄！早餐想吃幾個就蒸幾個，請隨意！
   家裡有什麼蔬菜都可以，配個大蝦，再弄些水果做成沙拉，重點來了😍我把煮好的黑豆放蛋白飲了，好喝，真的很好喝，趕緊去試試吧！這一天絕對的元氣滿滿，妥妥的啦！(紅豆蛋白飲製作方法看最後小貼士)

小貼士

早餐時間是最匆忙的，很多人特別是年輕人寧可多睡一分鐘，不要說做早餐，就算做好了讓她們吃的時間都沒有，其實一天當中早餐的重要性不容忽視，想要健康，必須有健康的生活方式，連吃頓均衡營養早餐都做不到，哪來的健康體魄，導致越來越多的疾病年輕化，都是有原因的！珍惜當下吧！
活力蛋白飲製作方法:
材料:香蕉 蘋果 芝麻核桃粉 牛奶 熟雞蛋 蛋白質粉 橄欖油或亞麻籽油
備註:(一個人的量)
1.把蘋果香蕉切成小塊，(可放其他水果和蔬菜，比如火龍果，芒果，煮熟西蘭花，煮熟的菠菜，煮熟的紅豆等)放入料理機
2.再放入一勺芝麻核桃粉，半勺橄欖油或亞麻籽油，把剝了殼的雞蛋一起放入料理機。
3.最後放入一勺蛋白粉(每勺蛋白粉含8克蛋白質，適合一個人的量，兩個人喝加2勺)再倒入一杯溫牛奶或者溫開水都可以
4.蓋上料理機蓋子，按攪拌鍵，2分鐘就可以享用美美的活力蛋白飲了😍
堅持每天喝一杯，精力充沛，元氣滿滿！