金槍魚黃金塔🥞（適合減肥減脂親們和小朋友的營養快手早餐）

👩🏻‍🍳 金槍魚富含蛋白質、脂肪、維生素D，且鈣、磷和鐵等礦物質的含量也較高。金槍魚魚背含有大量的EPA，前中腹部含豐富的DHA。此魚所含的DHA比例為魚中之冠，是極佳的健腦食品。此外，金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優質的蛋白質和其他營養素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養，是現代女性輕鬆減肥的理想選擇。所以金槍魚真的很適合減肥的人和小朋友們吃有木有～下面把我這個金槍魚黃金塔的做法分享給大家～很簡單也很快手～最重要的是營養均衡（一份金槍魚黃金塔我算了一下大概是280千卡左右）
 （用料均適量～依據食用的人多少和口味來定，在這裡就不具體寫多少了）

用料  

金槍魚黃金塔🥞（適合減肥減脂親們和小朋友的營養快手早餐）的做法  

1. 🍿先取適量金槍魚加入低脂酸奶或蛋黃醬攪拌均勻，備用。

2. 🍿提前預熱烤箱180度 10分鐘

3. 
   🍿將雞蛋打散，並加入適量胡椒粉和肉桂粉拌勻。

4. 🍿將全麥歐包或全麥吐司片均勻切成小塊狀，備用。（歐包厚度一定要差不多）

5. 🍿將切好的歐包塊或吐司塊正反面還有四周均勻蘸上雞蛋液。

6. 🍿將塗好雞蛋液麵包塊放入烤箱中層，180度 10分鐘（要根據不同的烤箱自行調節時間和溫度）

7. 🍿取出烤好的麵包塊，並在依次上面放上生菜，備好的金槍魚。

8. 🍿歐了，擺盤，咔嚓，開吃～

小貼士

👩🏻‍🍳哈哈 又是一道營養均衡的快手早餐，學會了沒～😉
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