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雜糧控的正宗做法
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雜糧控
06-12
像是得了一種強迫症一樣,主食吃的如果不是雜糧,心裡就可不得勁兒了用料各種雜糧雜糧控的做法雜糧饅頭雜糧麵包雜糧大包子地瓜芋頭土豆玉米都來一份雜糧粥雜糧飯雜糧餅乾雜糧糕...
超級雜糧麵包(雜糧吐司)
02-05
BBA上面包的一次練習,一款既美味又營養的麵包。這款麵包可以製成餐包或者條狀,但是吐司是比較好的選擇。新增的穀物可以根據自己家裡有的自由選擇。我家孩子不愛吃雜糧,這款麵包卻吃的很歡,是一款我會經常做的麵包。用料...
簡單低脂控糖雞蛋沙拉(配雜糧煎餅)
07-23
依然在控糖降酸的路上,所以想盡辦法讓有限選擇的食材變得好吃😋又健康~~用料雞蛋1個蛋白1個青瓜8釐米長貝貝南瓜1/4個牛油果1/4個培根2片蒜或洋蔥2掰或1/5個粗粒芥末湯勺凱撒沙拉醬1茶勺黑胡椒碎適量山東雜糧煎餅(可換其...
無糯米 控糖低卡雜糧粽子
01-01
又一年端午即將到來愛糯嘰嘰的減肥星人,再一次對粽子下手了記錄一下用量和個數方便來年操作甜口「黑米紅豆薏仁桂花蜜豆粽」25個110大卡/個鹹口「糯小米藜麥火腿肉鬆棕」6個177大卡/個「糯小米藜麥香菇雞肉棕」10個210...
雜糧魔芋菌菇時蔬炒飯(減肥控卡版)
10-08
國慶節胡吃海塞七天胖了四斤這個炒飯吃起來控制體重解饞還有滿足感吃飽吃好心情更好用料雜糧飯(詳見之前的菜譜)1份魔芋米1袋雞蛋1個香菇30克胡蘿蔔30克洋蔥50克西葫蘆90克生菜30克味極鮮醬油10克辣醬10克鹽適量食用油1...
雜糧包
08-18
用料白糖5剋剋水260克酵母5克白麵150克,玉米麵100克黑全麥250克雜糧包的做法所有面粉攪拌均勻,加入水攪拌均勻攪拌成面絮和成麵糰醒發至兩倍大揉麵排氣分成均勻的等分紅棗洗淨切碎各種豆子,花生泡好煮熟,玉米粒,板栗一起攪...
雜糧小刀切 雜糧細吃
11-06
家裡還剩下綠豆麵和黑米粉,於是做了款雜糧小刀切做明天的早飯,自己做的雜糧刀切味道就是香啊≧﹏≦用料中筋麵粉200g綠豆麵50g黑米粉50g紅糖20g酵母3g溫水200g具體視粉類吸水狀況定雜糧小刀切雜糧細吃的做法把全部粉類材...
雜糧粥
11-25
用料黑米紅豆糯米花生雜糧粥的做法黑米,紅豆,糯米,花生根據個人適量,然後拿水泡6小時吧?泡軟一點容易煮,高壓鍋一下就好了,糖根據自己放_(:з」∠)_煮的時候放太多水,所以沒有放牛奶,平時做紅豆粥也可,花生紅豆粥也可,黑米紅豆也...
控糖減脂早餐-雜糧蔬菜餅
09-27
以下為2人份,每人40g生粉(注意:根莖類食物屬於主食,如果你想搭配胡蘿蔔土豆之類的一起食用,就要考慮總體碳水的攝入量)(如果嚴格控糖,小麥粉與其他雜糧粉的比例1:4或1比5都可,也可全是雜糧粉)適合孕婦,減脂人群,控制血糖血壓人群...
五穀雜糧粉 雜糧米糊
09-27
各種雜糧都行,看自己喜歡。炒熟後拌勻裝在密封罐,吃的時候取適量雜糧粉加開水沖泡一下即可,喜歡吃甜的可以加點蜂蜜,或者糖。用料芡實適量糙米適量紅豆適量黑米適量薏米適量赤小豆適量小米適量黃豆適量山藥適量花生米適量...
蒸雜糧
04-23
雜糧中膳食纖維含量豐富,增強免疫力的同時還能幫助控制血脂。早餐來份蒸雜糧,簡單、營養又健康。用料玉米1個(約300g)紫薯1個(約200g)荔浦芋頭1個(約200g)荸薺5個(約70g)鐵棍山藥200g蒸雜糧的做法準備好所有食材。所有食...
(一品雜糧)雜糧煎餅
06-06
美食源於生活,生活創造美食!用料黃豆粉適量克玉米麵適量克綠豆粉適量克麵粉適量克水適量克豆瓣醬適量勺甜麵醬適量耗油適量花生醬適量海鮮醬適量白糖適量(一品雜糧)雜糧煎餅的做法火候控制,準備工作,均很重要!缺一,煎餅都不...
雜糧饅頭(消耗雜糧米糊)
03-11
家裡米糊做多了不要倒掉,拿來做饅頭,口感比普通白饅頭更好吃哦~今天做的是低糖饅頭,因為我想拿它來配梅菜筍絲哈哈辛苦記錄,有跟著做的寶寶記得交作業哈哈,一起分享成果~用料麵粉500克雜糧米糊230克酵母5克糖20克雜糧饅頭(消...
雜糧大雜燴
02-02
用料南瓜紫薯黃瓜雞蛋火龍果牛奶番茄醬黑胡椒粉紅棗雜糧大雜燴的做法將南瓜和紫薯清洗乾淨,南瓜去子,分別切塊把南瓜,紫薯,紅棗放入電飯煲蒸20至25分鐘(軟了就行)蒸南瓜紫薯的同時煎蛋,厚蛋燒荷包蛋水煮蛋,都可以,做完後切片撒...
雜糧糕
05-30
酒樓喝茶例點的點心。雜糧可自由搭配:高梁、燕麥、燕麥仁、蕎麥、紅豆、綠豆、黑米、糙米等等不鏽鋼蒸盤尺寸:22*15*7cm用料馬蹄粉125克雜糧共130小米60克黃冰糖115克(喜甜的可多加15克)清水510克雜糧糕的做法食材①小米...
減肥控糖南瓜雜糧燜飯
03-25
想吃米飯🍚但是又不能吃多!血糖高或者減肥期的朋友們可以考慮一下雜糧飯哦(´-ω-`)用料南瓜300克大米2杯藜麥50小米50克排骨300克鹽隨意糖隨意醬油隨意胡椒粉隨意芝麻隨意減肥控糖南瓜雜糧燜飯的做法1.請熱心的攤販把...
糯米雜糧飯/雜糧豆包
02-23
用料糯米兩把紅豆適量芸豆適量黑豆適量黑米適量血糯米適量其他雜糧米適量白糖兩勺雜糧豆包還需要糯米粉或者澄粉糯米雜糧飯/雜糧豆包的做法各種米放一起,不可缺少的是糯米,紅豆黑豆,黑米,糯米多一點,血糯米和其他雜糧米隨...
雜糧飯控糖主食
10-03
用料燕麥米120克黑米180克小麥米100克大米120克紅豆40克水適量雜糧飯控糖主食的做法用這種低糖煮飯內膽把所有米放進去。鍋裡面燒一大鍋水。可以是可開蓋煮的壓力鍋或者電飯煲,也可以是普通鍋,只要能開蓋煮。水要超過大...
控糖早餐:玉米麵、芹菜葉雜糧餅
12-28
用料雞蛋1個玉米麵30克白麵5克芹菜葉適量五香粉適量孜然粉適量鹽少許蝦皮一小撮控糖早餐:玉米麵、芹菜葉雜糧餅的做法玉米麵、白麵稱重混合,加入胡椒粉、孜然粉、鹽、蝦皮,打入一個雞蛋,攪拌均勻,加入芹菜葉和水混合成麵糊...
孕期控糖雜糧紅豆包
08-07
孕期控糖,嘴巴又愛吃東西,多研究點營養的又可以控制糖的主食。用料水克酵母克紅豆餡克面克紅棗孕期控糖雜糧紅豆包的做法成品,無糖,全黑麥麵粉紅豆包,好吃,飽腹感很強大。紅豆提前一晚上泡好,早上用電飯鍋煮熟,濾去多餘的水,只...
堂很恬愛粗糧—控糖雜豆糙米粥
04-21
再來更新一個給老媽們的控糖食譜。據我觀察,我身邊的老年人們早晚飯都很愛豆漿、粥之類的食物,我覺得主要是因為好咀嚼、容易消化好吸收、暖胃暖心,但是大家都知道,澱粉類食物煮到軟爛以後,對控制血糖特別不利,所以最近經常...
雜糧米
04-26
用料燕麥米500克黑米500克糙米500克紅米500克綠豆仁500克大米400克蕎麥50克燕麥50克雜糧米的做法所需材料10,646÷6÷5=354大卡/每100g...
雜糧
07-12
用料水克糙米雜糧的做法100g糙米冷水泡一晚,加入水700g,煮飯模式,幹糙米和水的比例為1:7,煮出的飯約為550g...
控糖減脂雜糧餅
09-23
以下用量是兩人份(一張餅的生粉為40g)控糖減脂一定要搭配大量葉子菜,蔬菜一起食用。卷肉的話,肉不要太鹹,吃太鹹不利於控糖。用料小麥粉20克新良蕎麥粉30g新良高纖黑全麥粉30克雞蛋2個蔥花根據個人口味放鹽一丁丁點水75g(面...
雜糧飯
07-09
用料大米黑米紅米燕麥米土豆胡蘿蔔牛肉蠔油洋蔥粉蒜粉羅勒碎雜糧飯的做法做法如視訊食材切塊一起翻炒加入各種調味料(我加了羅勒,所以超級香)然後丟進電飯煲就好了出爐超級好吃~...
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