低卡路里雞腿飯的正宗做法

對於正在健身的人來說吃是件傷腦筋的事一不小心就會回到解放前😓但是吃乃人生之福氣不能將就用料雞腿肉2個青筍丁四季豆丁共100g低卡路里雞腿飯的做法雞腿肉去骨去骨以後的雞腿肉烤箱加熱後放烤盤，事先預熱烤箱，烤盤放...

番茄+菜心+雞蛋+雞胸+粗糧飯Total281kcal番茄會有點點酸酸，如果吃不慣可以加點糖…一勺糖大概10g約等於40kcal🥲用料雞蛋1個粗糧飯（熟）80克菜心41克番茄70克雞胸肉半塊（約50個）花生油3克醬油1勺【卡路里之戰】蔬菜雞胸燴飯...

大半夜餓了，看見雞胸脯肉便動心了~用料雞胸肉1塊姜兩片片花椒適量檸檬片三片生抽適量老抽適量耗油適量辣椒粉適量孜然粉適量油適量芝麻適量低卡路里香辣雞肉乾的做法雞胸脯肉用姜花椒少量檸檬片煮熟，撕成粗細均勻絲條放...

做這道蝦仁雞蛋是一道美味又低卡的好好吃美食。看似平凡，但卻不簡單。一口吃進嘴裡，香醇可口。適合人種:健身，休閒，工作忙，減肥難度指數:★★☆☆☆好吃指數:★★★☆☆營養指數:★★★★☆好吃又營養，該道菜只需要早上起來...

作為低卡路里餐中這是一道簡單而又美味的雞肉料理，你可以根據你自己的口味來增加減少智利辣椒的分量用料植物油5茶匙幹辣椒7個西紅柿2個無骨雞胸肉4塊低卡路里餐——Kadai雞的做法在大鍋用中火加熱放入油。放入辣椒翻...

一道偽炒飯更是低卡路里菜餚金典，看著像普通的炒米飯，可吃起來卻沒有一粒米，全是蔬菜。如果家裡的小朋友不愛吃蔬菜，父母可以做一次偽炒飯，既能保持自己的苗條身材，又能有效的解決孩子不愛吃蔬菜的小毛病哦～用料圓白菜花菜胡...

我已經從100斤減到90斤維持了努力努力再努力！偶爾飽飽的吃吃咖哩飯用料洋蔥半個萵筍小小的一根胡蘿蔔小小的一根雞腿2個咖哩塊50克冰箱剩紅辣椒半個可以不放低卡路里咖哩雞肉飯的做法雞腿肉去骨去皮去筋切塊用咖哩粉、...

減肥期間偶爾忍不住想偷嘴鹹口零食，自制低卡香烤雞絲，完全無油且低熱量，好吃又解饞，減肥無負擔！600克雞胸肉大概烤出170克雞絲，折耗比較嚴重🙃用料雞胸肉600克左右料酒適量薑片2-3片花椒粒少量味極鮮醬油25克左右糖粉10克黑...

用料包菜半個沙拉醬拌火腿包菜（洋白菜）極細絲（低卡路里）的做法包菜一分為二，根部朝上，豎著切切好後，如圖，圓形邊緣變成三邊形火腿縱切，便於下步穩當薄薄的片細細的絲綠絲黃絲碼盤淋醬俯檢視...

🍍+🍚=香噴噴誘人的菠蘿炒飯但是炒飯的熱量不低，碳水為主的結構不利於正在健身和保持身材的需求於是救星菜花米飯就出場啦！其實菜花米飯，西蘭花米飯，菜花pizza底在歐美健康飲食和glutenfree飲食屆已經流行了很久最近因為...

不論是上餐桌還是自己吃都毫無壓力！用料雞蛋1個橄欖油半勺黃白菜2片韭菜花8根蠔油半勺鹽10克杏鮑菇2個超低卡路里的美味蛋炒飯的做法隔夜米飯+一個雞蛋+韭菜花+黃白菜如圖切碎橄欖油燒熱先放雞蛋，米飯，最後放蔬菜炒香後...

直接法也片片鬆軟綿密長久保溼值得擁有~不僅低卡路里味道也是最最百搭的純粹質樸用來做三明治再好再好不過了。記得用心去吃喔~⁄(⁄⁄•⁄ω⁄•⁄⁄)⁄12X12方形吐司盒或450g長條吐司盒都可做三明治推薦用12X12方形...

用料鹹蛋黃10個雞腿（去骨多塊）2-3只花菜1個車前洋殼子粉4湯勺松茸5-6朵醃雞的調料如下老抽1勺花生油1勺生抽1勺鹽少許五香粉少許蒜粉少許拌花菜米的調料如下五香粉少許老抽1勺花生油1勺生抽1勺【生酮低碳】不到50卡路里...

涼拌空心菜+玉米炒火腿腸+絕味鴨脖+煎蛋+瘦肉炒青豆的✌️用料雞蛋3個玉米1顆雙匯火腿腸1根青豆300克瘦豬肉100克空心菜400克絕味鴨脖300克三人午餐·低卡路里的做法第一步：食材處理焯水空心菜青豆玉米剝成粒火腿腸切片...

秋日裡上火了，聽學醫的朋友小仙男建議，做了這道菜。用料雞胸肉1塊醬油2勺鹽適量松茸5-6個低卡路里菜品:雞胸肉煎松茸的做法1.松茸切片，入沸水，焯完置於碗中待用。同時切好蔥絲。2.將買來的雞胸肉切成薄片，備用。3.熱鍋，入油...

第二階段普拉提訓練，私教要求我控制飲食，減脂為主，為了滿足嘴同時又不過分長肉，不加奶粉和煉奶，改良後做了此款吐司，雖然沒放煉奶和奶粉，並不影響口感，奶香味十足。特別簡單好做，為什麼這麼說呢？因為我是零基礎實驗成功。烤了十...

不追求精緻，只追求簡單好吃😋玉米油想要更低熱量可以不加用料雞蛋2個牛奶250克玉米油15克白砂糖30克普通麵粉15克懶人卡仕達醬（低卡路里）的做法所以材料加一起高速打發無顆粒，有點發白即可倒入不粘奶鍋，小火手工打蛋器不停...

關於肯德基麥當勞各種食品安全問題的傳言讓人膽戰心驚！想吃雞米花只好自己動手啦！用料雞蛋雞胸肉或者豬裡脊肉澱粉麵包糠胡椒粉鹽食用油老抽低卡路里的炸雞米花的做法肉洗淨切成一釐米方塊然後放一點鹽和胡椒粉和蛋清用...

三月的減肥食譜用料雞蛋1只香腸一小截粗糧飯80克白米飯20克菠菜15克色拉油少許黑胡椒粉少許烤雜糧飯糰（低卡路里）的做法粗糧可以根據喜好，我選了黑糯米、玉米碎、小米、燕麥和薏米，所有材料要浸泡三個小時，薏米分開泡，我所...

有什麼懸念嗎？就是有材料裡肯定有剩貨（哈哈哈），不甘平凡的我，拿著剩貨撐起一餐美味。來自吃貨的吶喊呀哈哈哈用料剩了快一週（一週多？忘了）麵包一塊牛奶1包雞蛋1顆芝士適量卡路里的做法麵包斯塊，放入碗中，倒入牛奶，打入雞蛋，隨便攪...

本來是想加雞胸肉絲的，可是忘了買雞胸，所以只能做一道素菜了。用料千張皮250克豆芽隨意胡蘿蔔半根青瓜半根香油20毫升醬油50毫升（可增加）蒜末50克小米辣兩個白糖少許食醋（黑/白都可）1勺香菜段隨意芝麻少許涼拌千張（低卡路里）...

報了私教了每天都要發進食動態給教練對於我這個美食愛好者來說簡直是煎熬在低卡路里的前提下分享便捷及美味的三餐給學生黨和白領們因為用料西蘭花1/2個秋葵5根娃娃菜1/2個龍利魚1/2條料酒少量薑絲少量檸檬幾滴低脂低...

是減脂期也適合吃的菜用料蘆筍適量雞胸肉一大塊檸檬1個黑胡椒大量澱粉適量醬油適量蠔油適量料酒少許鹽少許白砂糖少許香煎蘆筍雞胸肉卷低卡路里的做法蘆筍洗乾淨，燒一鍋水，水開後放入蘆筍，焯熟提前把雞胸肉切成大塊薄片，...

春節吃的油膩，過節不漲體重的關鍵還是要控制卡路里攝入。這個菜譜無油無糖低卡還有飽腹感，做法極其簡單。受泰國芒果糯米飯的啟發。吃完才想起來發菜譜。圖片不是完整的步驟圖。見諒。有機會再補。用料菠蘿1個糯米（泡四...

總熱量只有250卡，不到兩個蘋果的熱量，絕對吃到滿足。用料雞蛋2只番茄半個橄欖油3g娃娃菜150g鹽適量米飯半碗（我只用了70g）🍳超低卡路里雞蛋燙飯——快手減肥食譜的做法雞蛋加鹽打勻；娃娃菜洗淨切碎。番茄切丁（最好熱水炒一...