破壁機營養食譜【12款好喝的豆漿米糊】

用料  

破壁機營養食譜【12款好喝的豆漿米糊】的做法  

1. 1⃣香蕉可可燕麥奶
   ·健康低脂，香甜好喝
   食材:香蕉1根、即食燕麥50克、核桃20克、可可粉5克、水500ml

2. 2⃣山藥黑豆紅棗糊
   ·"健脾胃!養生又美味!
   食材:山藥100克、黑豆30克、紅棗3顆、核桃15克、冰糖適量、水600ml

3. 3⃣韓式南瓜粥
   ·烤肉店同款!超好喝!
   食材:南瓜250克、糯米50克、冰糖適量、水400ml、牛奶250ml

4. 4⃣香濃玉米汁
   ·濃郁香醇!比飯店賣得還好喝!
   食材:玉米粒120克、大米20克、小米15克、冰糖適量、水600ml

5. 5⃣山藥紫薯芋泥羹
   ·低脂飽腹!養胃健脾!
   食材山藥40克、紫薯40克、芋頭60克、糯米20克、冰糖適量、水600ml

6. 6⃣香濃黑芝麻糊
   ·禿頭女孩必備!
   食材:黑芝麻60克、紅棗4顆、花生15克、糯米20克、冰糖適量、水500ml

7. 7⃣濃香美齡羹
   ·香濃美味!國民夫人最愛!
   食材:山藥50克、黃豆30克、大米10克、糯米20克、枸杞3克、冰糖適量、水500ml

8. 8⃣紅豆薏米燕麥糊
   ·祛溼消水腫!
   食材:赤小豆30克、薏米25克、燕麥30克、紅棗4顆、水500ml

9. 9⃣宮廷花生酪
   ·“香香甜甜超好喝!娘娘最愛!
   食材:去皮花生100克、冰糖30克、糯米20克、大米20克、水600ml

10. 🔟香芋紅豆沙
    ·醇厚香甜!比奶茶還好喝!
    食材:芋頭200克、紅豆60克、冰糖30克、水400ml、牛奶100ml

11. 1⃣1⃣紫薯蓮子銀耳羹
    ·養顏潤燥補水!
    食材:紫薯40克、蓮子20克、銀耳半朵、冰糖適量、水500ml

12. 1⃣2⃣南瓜小米銀耳露
    ·香甜順滑!
    食材:南瓜150克、糯米15克、小米20克、紅棗3顆、銀耳1/5朵、冰糖適量、水500ml

小貼士

用破壁機制作不需要提前泡發，
冰糖的用量根據個人口味酌情新增!