藜麥不知道怎麼樣吃。最近在摸索各種藜麥的做法。在日本生活。一人食,蛋奶素食者。
用料
咖哩 | 1塊 |
洋蔥 | 半個 |
鹽 | 一點點 |
小土豆 | 半個 |
胡蘿蔔 | 三分之一根 |
藜麥 | |
蒜 | 1瓣 |
孜然 | |
椰漿 | |
蔥 | |
玉米 |
咖哩藜麥飯的做法
🔻鍋熱後加椰子油或者橄欖油。🔻把蒜和洋蔥炒一下。🔻之後加入胡蘿蔔,土豆,玉米,豌豆(我買的玉米和豆是冷凍的,所以是這個時候放)🔻翻炒之後倒入椰漿和水,蓋上蓋子悶一會。
加入咖哩塊(咖哩粉也成)水少了可以再加點水。煮到土豆和胡蘿蔔軟了之後加入煮熟的藜麥(藜麥洗淨開水煮15分鐘) 翻炒。收過前加鹽和孜然粉(如果是孜然籽在蒜頭和洋蔥前加可能比較好)
盛盤撒蔥。我還加了一點點牛油果。牛油果挺清新的,和咖哩一起吃我感覺還不錯。
藜麥的飽腹感很強。我打算吃完吃一盒杏仁豆腐的。太飽了沒吃。可以試著做做看。還不錯。
最後清盤!
小貼士
加西蘭花🥦也是可以的。