無糖無油低卡燕麥餅乾（只需三種用料）

吃膩了燕麥粥，何不試試超簡單快手的燕麥餅乾呢！燕麥餅乾的做法有很多種，今天我要做的這款只需三種常見的用料，無糖無油，不僅美味還低卡，可以搭配牛奶酸奶當作早餐，也可以做午後小零食。沒有黃油沒有糖，非常適合有減脂需求的朋友們。
多年前看老友記，傳說Phoebe做的燕麥餅乾是世界上最好吃的，好想嚐嚐😋

用料  

無糖無油低卡燕麥餅乾（只需三種用料）的做法  

1. 對的你沒看錯，材料只需要圖上三種，準備好材料之後，讓我們開始吧！

2. 首先將香蕉去皮，用叉子在碗中搗成泥狀；

3. 接著分次倒入燕麥和葡萄乾；燕麥和葡萄乾的量可以根據香蕉的大小調節，我今天這根香蕉用了1/3cup的燕麥和1/4cup的葡萄乾。如果燕麥多了，口感會幹一些，燕麥少了口感會相對溼潤，憑自己喜歡就好了。

4. 我今天的量可以分成六等份，用手或叉子整成圓形，稍稍按扁；

5. 烤箱預熱180攝氏度，烤約15分鐘左右，根據你的烤箱適當調整時間噢，烤的太久的話會太乾。

6. 出爐稍微放涼之後就可以吃啦！就算徹底放涼味道也很好噢！可以當作第二天的早餐，飽腹感很強，而且健康低卡。

小貼士

1️⃣我用的是快熟燕麥片（quick oats），大約煮三到五分鐘就熟的，比較有嚼勁；
2️⃣如果不喜歡葡萄乾，可以換成任何你喜歡的堅果或果乾，強烈推薦碧根果；
3️⃣餅乾不需要烤太久，表面微微黃就可以了，一定要根據你的烤箱脾氣增減時間，烤得太金黃的話口感會非常乾澀；
4️⃣餅乾的甜味只來源於香蕉，如果覺得不夠甜，可以適當加入糖粉，或者出爐後抹蜂蜜吃，不要貪心噢！