我家食材選擇表

我家公子洋吃飯有兩個原則
1、不許挑食(我的要求)
2、光碟行動(幼兒園要求)
有一次我在幼兒園監控裡看到
別的小朋友都吃完穿衣服了
他還捧著一大碗粥喝呢
也著急
坐著喝了一會兒站了起來喝
接到後
我：我看別的小朋友都穿衣服了，你還有不少粥呢
洋：我今天盛的有點多
我：那你喝完了嗎
洋：都喝了，一點兒沒剩！
做為家裡掌勺的
選擇和搭配食物也很重要
吃的均衡才更健康
以下是我家3口的食材單
也是查閱各種文獻和日常生活總結
僅供參考！

用料  

我家食材選擇表的做法  

1. 每日食物比例和量
   正常成人的量
   因人而異

2. 維生素和礦物質選用表

3. 可能是週末餐

4. 已經不記得是不是晚餐了

5. 晚餐

6. 早餐？

7. 若干天的早中晚