紅棗百合小米粥

我用的事天際的電燉鍋，可以預約的所有很方便，晚上安排好，早上起來就能吃飯暖胃的早餐，我做的是2人份的，一個一個燉盅。

用料  

紅棗百合小米粥的做法  

1. 用量我是用手抓的1小把米，把米清洗乾淨然後放去小燉鍋

2. 把準備好的食材清洗乾淨，裡面加入了紅棗，百合，枸杞，米，小米，加入水。

3. 預約設定好就可以安排了

小貼士

健脾益胃：小米粥含有豐富的氨基酸、碳水化合物、脂肪等物質，容易被腸胃消化吸收，防止胃黏膜受到破壞，起到補益脾胃、增強食慾的功效，能緩解脾胃虛寒、脾胃虛熱、食慾不振、消化不良、嘔吐、反胃、洩瀉、消渴等症狀，適合病人、中老年人食用。

消食通便：小米粥含有大量的水，能潤滑腸道；小米粥中含有豐富的維生素B1，能促進消化液的分泌和腸胃的蠕動，從而促進有害物質和食物殘渣的排出，起到消食通便、防止便祕的功效。

補血健腦：小米粥中含有豐富的鐵、磷、碘等礦物質元素，能為大腦補充營養，碘元素能促進人體內甲狀腺激素的合成，孕婦食用能預防胎兒發育緩慢、痴呆、侏儒、智力低下等現象；鐵元素能促進腦紅蛋白、血紅蛋白和肌紅蛋白的生成，增強腦部機能，預防缺鐵性貧血。小米粥中的維生素也有補血健腦的作用。

鎮靜安眠：小米粥中含有大量的色氨酸，能提高腦部細胞活性，增強腦部血清素和褪黑素的形成，促進有害物質的排出，緩解憂鬱、精神不振、失眠等症狀。

抗菌消炎：小米粥中含有豐富的維生素B2，有消炎殺菌的功效，能有效抑制細菌的活性，緩解口腔炎、神經炎、腳氣病、癩皮病等炎症，還能防治女性陰脣皮炎、會陰瘙癢、白帶過多和男性陰囊面板糜爛、脫屑、滲液等現象。

降血壓：小米粥中含有豐富的澱粉、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素、膳食纖維和礦物質元素等，能促進血液迴圈，擴張血管，使血液流通更順暢，從而起到降血壓的作用。

維持生殖系統健康：小米粥中的維生素B2被人體消化吸收後，能防治男女的各種性病；小米粥中的類雌激素元素能為女性滋陰補血；小米粥中含有大量的的硒、鋅、錳、銅、碘等微量元素，有利於維持生殖系統的正常功能和性腺健康，促進第二特徵和性器官的正常發育，改善性功能，也有提高視力、抗衰老、保護肝臟、防治眼科疾病等作用。孕婦食用，能促進胎兒生長髮育，預防胎兒畸形或早產。

適宜人群
脾胃虛弱的老人,病人,產婦，孩子

禁忌人群
體質虛寒的人群,氣滯者,小便清長者

飲食禁忌
1.寒性食物

可能會引起脾胃虛寒，出現腹瀉。

2.杏仁

可能會引起腹瀉。