孕媽 妊娠期糖尿病～傷不起～
用料
| 雜糧飯 | 2小碗 |
| 小黃瓜 | 1根 |
| 番茄 | 1個 |
| 牛肉鬆 | 15克 |
自制超簡單 雜糧飯糰的做法
血糖高在家吃雜糧飯，這是剩下的。大概2個小平碗
雜糧是紫米 糙米 蕎麥 燕麥 玉米碴+1：1的白米![自制超簡單 雜糧飯糰的做法步驟圖 第2張]( "自制超簡單 雜糧飯糰的做法步驟圖 第2張")
小黃瓜切條
![自制超簡單 雜糧飯糰的做法步驟圖 第3張]( "自制超簡單 雜糧飯糰的做法步驟圖 第3張")
西紅柿切片 切小塊
![自制超簡單 雜糧飯糰的做法步驟圖 第4張]( "自制超簡單 雜糧飯糰的做法步驟圖 第4張")
把雜糧飯鋪到保鮮膜上面
![自制超簡單 雜糧飯糰的做法步驟圖 第5張]( "自制超簡單 雜糧飯糰的做法步驟圖 第5張")
鋪上一層牛肉鬆
也可以是普通肉鬆，牛肉健康點![自制超簡單 雜糧飯糰的做法步驟圖 第6張]( "自制超簡單 雜糧飯糰的做法步驟圖 第6張")
擺上黃瓜和西紅柿丁
西紅柿再小塊一點，我後來切小了，沒來得及拍照![自制超簡單 雜糧飯糰的做法步驟圖 第7張]( "自制超簡單 雜糧飯糰的做法步驟圖 第7張")
捲起來就好了，飯糰成功～
![自制超簡單 雜糧飯糰的做法步驟圖 第8張]( "自制超簡單 雜糧飯糰的做法步驟圖 第8張")
一共做了三個～放冰箱，明天做早餐
![自制超簡單 雜糧飯糰的做法步驟圖 第9張]( "自制超簡單 雜糧飯糰的做法步驟圖 第9張")
小貼士
其實還可以加香腸 雞蛋或其他自己喜歡吃的東西
我因為要控糖，可以放的輔料都是比較健康的
