燉了一鍋雞腿,軟爛到脫骨。突然就想吃肉夾饃了,肉已安排,只差烙饃。
春天多吃粗糧,幫助排毒。在普通麵粉的基礎上,添加了小米麵、綠豆麵,健康和美味兼得。用蒲公英根煮茶湯喝,煮完的蒲公英根軟軟糯糯的,拌進麵粉裡,疏肝利膽將營養一網打盡。
用料可以烙12個坨坨饃。
用料
中筋麵粉 | 350克 |
小米麵 | 100克 |
綠豆麵 | 50克 |
蒲公英根 | 150克 |
水 | 260克 |
酵母 | 3克 |
油 | 20克 |
雜糧坨坨饃,營養酥香半發麵,肉夾饃好伴侶的做法
盆裡放入雜糧粉和油,酵母用水化開,倒入盆中,大概揉出硬麵團,蓋蓋子鬆弛15分鐘。
鬆弛好再次揉麵,軟了一些,揉成比較光滑的麵糰。蓋蓋子醒發半小時。
麵糰稍微膨脹,有輕微蜂窩。取出揉麵,分成12個面劑,每個大概78克。全程用布蓋好。
取一個面劑,光面向下,擀開排氣。
摺疊。
旋轉90度再次擀開排氣。
再次摺疊。
將四周團到中間,整理成圓形。
翻過來,光面向上。
擀成薄餅。先擀出四個餅。
放入電餅鐺,下火烘烤。
底面定型後翻面,繼續烘烤。兩面都定型後,蓋上蓋烙5分鐘左右。
最後開啟上蓋,將兩面烙酥即可出鍋。
出鍋放入籃筐,熱乎乎的香氣撲鼻。用布包好,繼續烙其它饃。
雞腿肉和青椒(吃辣的放尖椒)香菜一起剁碎,加入兩勺肉湯。
把饃從中間片開,底部不切斷。把肉塞進去,一個低脂美味又健康的肉夾饃就做好了。好香!
小貼士
1,和麵時加入油,會讓饃有酥脆感。
2,面劑全程要蓋好,防止風乾。
3,吃不完的饃裝入保鮮袋冰箱儲存,再吃的時候放到鍋裡小火烘熱即可。