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減肥期零食 雞肉鬆

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減肥期零食 雞肉鬆的做法步驟圖

用料  

雞胸肉 360克
芝麻油 10克
生抽 10克
魚露 5克
紅糖 10克
白砂糖 10克

減肥期零食肉鬆的做法  

  1. 雞胸肉加薑片水煮至熟

  2. 撈出晾涼,放案板上用擀麵杖錘散

  3. 放入廚師機打碎,同時加入調料。糖放生抽魚露裡融化,油後放

  4. 放電鍋按熱飯功能4-5次,期間不時翻動以免烤焦,烤到自己喜歡的乾溼度

  5. 這次得到成品150克,然後按薄荷APP裡計算,熱量一共665千卡

  6. 分六份一包每份25克110千卡

    減肥期零食 雞肉鬆的做法步驟圖 第2張
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