低卡無油無糖紫薯糯米糰子

最近在減肥，在下廚房也學了不少的美食，沒見這裡低卡的糯米糰子方子，今天中午沒事做了一個簡單的

用料  

低卡無油無糖紫薯糯米糰子的做法  

1. 粘米和糯米放到一起，放上紫薯泥，用溫水揉成麵糰，澄粉倒滾燙的水快速攪拌無干面，倒入糯米糰接著揉

2. 記得帶手套，熱啊

3. 糯米糰30克1個，這樣我比較有數，記錄卡路里時知道一個糰子50克，先把紫薯皮在手裡壓扁，紅豆沙放到紫薯皮上壓扁，芝麻丸子放到中間，包好就行了

4. 放上防油紙，把糰子擺好，冷水下鍋，大約15分鐘

5. 用保鮮膜包好

6. 這樣包好放到冰箱冷凍，吃的時候蒸一會就行了

7. 一層紫薯，一層紅豆沙，一層黑芝麻

8. 前幾天給我家的爺三做了菠菜汁青團，高糖高油不敢吃，當然無油無糖沒有高糖高油的口感好，但吃完沒有罪惡感啊，不能多吃，一天一個就行，哈哈

9. 順便上一張減肥成果，我是從116開始減的，之前沒稱，馬上到露肉的季節了，親們加油，奧利給！！！！（給大兒子學的）

10. 自己看卡路里，所以少吃

11. 少吃少吃

12. 繼續