減脂也能吃的壽司的正宗做法

減肥期間，超想吃壽司？其實只要用低卡的材料就好啦！用料米飯150克鹽適量芥末適量醬油適量壽司醋1勺壽司海苔1片壽司蘿蔔1根蟹肉棒1根肉鬆8克低卡蛋黃醬30克減脂也能吃的壽司的做法在米飯里加一勺壽司醋，一點鹽，一點醬油，攪拌...

用料雞蛋1個胡蘿蔔1根米飯1碗壽司醋1小勺海苔2片火腿腸1根土豆1個新手小白也能做的便當壽司的做法準備食材將米飯平鋪在海苔上，留兩釐米海苔，封口食材擺放在米飯上四捲起來，之前留的兩釐米海苔，粘水切四釐米厚的段完成✅...

這款壽司🍣超級好吃又飽腹，關鍵是不怕胖，簡單易做，手殘黨也可以輕鬆做好！♥♥減肥的集美們必備減脂餐，趕快行動起來吧🔥🔥🔥🔥🔥熱量200大卡用料雞蛋1個黑米飯150克胡蘿蔔半根黃瓜半根玉米粒20克減脂吃🍣低卡壽司🍣的做法...

壽司好吃，但是米飯多，不利於減脂，試試雞胸肉和花椰菜假裝的米飯，超級嫩，雞胸肉這樣吃，幸福感倍增！用料雞胸肉120g花椰菜130g海苔兩片黃瓜胡蘿蔔適量調料適量減肥也能吃的高蛋白無米壽司-雞胸肉花椰菜泥壽司的做法花椰菜煮熟...

管不住嘴的減肥小胖想吃壽司啦用料黑米30克糯米20克鯊魚菲特雞肉腸一根鹽少許耗油少許海苔1片雞蛋1個0脂番茄醬宿舍減脂黑米壽司的做法①糯米黑米洗淨蒸煮後②加入適量耗油和鹽③並加入切好的雞肉腸拌勻④平鋪在海苔...

因爲減肥，所以很多以前喜歡吃的美食都不能一飽口福，最近是特別想吃臭豆腐啊，靈機一動，除了烤和炸還能蒸啊！一早動手，沒想到味道特別好，臭豆腐原材料是關鍵！用料包漿豆腐塊蔥適量蒜2瓣花生碎適量單山蘸水適量減脂也能吃的臭豆...

減脂期可以試試無壽司土豆可換芋頭山藥甚至是微微炒乾的豆腐但是豆腐不是很好吃可以適當放一點也算補充蛋白質用料胡蘿蔔半根黃瓜半根土豆半個海苔三片雞蛋一個糙米飯半碗泡蘿蔔4個泡蘿蔔水一勺玉米半個減脂壽司替代...

少油少鹽版本的壽司，加入蛋白質含量高到脂肪含量低的雞胸(๑•ั็ω•็ั๑)可以作爲健身餐哦，但是米飯較多，碳水化合物不能攝入過多，所以也不可以過度食用的(๑•ั็ω•็ั๑)用料壽司醋適量米飯一大碗胡蘿蔔半根黃...

🎄換個方式開心吃壽司也減脂哦~用料壽司紫菜1張黑米適量紫薯1~2個黃瓜半個胡蘿蔔一個豆腐千張少量生菜2片雞胸肉適量減脂壽司的做法把黑米煮熟，放點壽司醋拌勻，(用小米也很好吃)紅薯(紫薯都行)煮熟搗成泥，黃瓜，胡蘿蔔，千張...

多吃粗糧，蔬菜，對身體好！所以用紫米，黑米，紅米，糙米和一些蔬菜，簡單做成壽司，小孩子也喜歡吃！女性朋友應多吃紫米，黑米，富含花青素和各種營養素！用料紫米100克三色糙米200克黃瓜絲少許土豆絲少許香腸1根雞蛋2個肉鬆番茄醬或者沙拉...

自從減肥，喬巴每天都在研究怎麼把減脂餐做得更好吃更健康。說真的，不爲了減肥，誰會願意天天啃雜糧飯吶（自我安慰中）壽司卷也是我以前愛吃的，奈何白米飯糖分太高了，這次用了紅薯跟紫薯代替白米，做了這款減肥也可以吃的壽司卷，獻...

是不是疫情宅家美女們都秒變楊貴妃了😂😁，每天稱重心情都那樣😓夏季來臨抓緊減脂減重⛹️‍♀🚴🏋️‍♀這款無米壽司天天吃不夠，行動吧！親們😃用料海苔2片黃瓜半根雞蛋2個胡蘿蔔半根奶酪片4片蟹肉棒4條午餐肉2片減脂無米壽...

加了無添加的雞肉鬆，中西結合更美味😋用料牛油果半個黑胡椒少許鹽少許檸檬汁幾滴雞蛋1個蛋白1個雞肉鬆20克吐司1片減脂也能吃的牛油果滑蛋吐司的做法2019.9.6早餐：牛油果🥑肉鬆滑蛋🍳吐司今天做了箇中西結合的吐司🍞超...

從十二月到三月一直在減肥，體重也掉了十五斤，以前減肥都是不吃飯，（反彈超嚴重），現在吃一些自己做的減肥餐。用料海苔四張黃瓜一根米飯三人份地瓜一個小的肉鬆四五勺金槍魚兩勺雞蛋兩個減肥壽司的做法地瓜前一天我切好了，和米...

減肥也可以吃的主食用料土豆1個壽司醋1勺壽司紫菜1張黃瓜1根壽司蘿蔔1根肉鬆5克減肥也可以吃的土豆泥壽司的做法土豆切塊蒸熟用叉子碾成泥，鋪在壽司海苔上，鋪上一層肉鬆放上黃瓜條，胡蘿蔔條和壽司蘿蔔條，卷緊切開擺盤即可...

壽司是日本的特色食物在外面買也是很貴的但是如果你自己作就不會花多少錢材料簡單，做法也簡單也跟是零廚藝喲！大家可以加肉鬆，三文魚，等…用料米飯兩杯米煮沙拉醬適量黃瓜兩根胡蘿蔔兩根火腿腸一根紫菜皮適量雞蛋1～2個自制...

在網上看的許多做壽司的菜譜，今天自己學做一下，非常簡單，健康美味，各位新手跟我一起動手吧！用料普通米1平碗糯米1/5碗黃瓜1根海苔4片米醋3勺糖1勺鹽0.5勺火腿腸4跟蝦仁約20只雞蛋2個蛋黃醬/沙拉醬隨意竹簾1張海帶1片新手也...

嘿，你跟我一樣在減脂期嗎❓不是也沒關係咱們倆的區別只在一碗米飯🍚別以爲日式壽喜鍋有多難這個味道絕對你能愛上用料肥牛（瘦牛肉）娃娃菜半顆魔芋絲1包金針菇半把豆腐半塊綠葉蔬菜（我用的油麥菜）小半把胡蘿蔔香菇洋蔥半個...

用料蝦10只包菜、胡蘿蔔、香菇，杏鮑菇、豆芽、老豆腐、香腸（不放也可以）想吃多少放多少海底撈牛油鍋底18克香菜2-3根小蔥2-3根幹辣椒3-4個蒜3瓣姜3片料酒、醬油、蠔油一小勺減脂也能吃的幹鍋蝦的做法大概的食材就是這樣...

我也太愛壽喜鍋啦！喜歡的配菜咕嘟咕嘟燉上一鍋好幸福！用料肥牛1盒壽喜鍋醬汁100g洋蔥半個豆腐半塊娃娃菜少許魚豆腐少許大蔥1根胡蘿蔔半根香菇5朵白玉菇少許油豆泡少許茼蒿少許🍲家庭版日式壽喜鍋｜巨好吃·減脂期也能吃...

我是廚房小白，只會做簡單的料理原料介紹1，味付油揚，某寶或者壽司店都有賣，冷凍的，緩化後就可以用，很好吃，甜甜的2，厚蛋燒，也叫玉子，某寶也有賣，便宜的挺多的，但是不好吃，這個可以買貴點的，一分價錢一分貨。不買自己做也可以，或者簡單...

芝士玉米金槍魚開放三明治🥪➕煎太陽蛋🍳總熱量：342kcal；碳水：31.3g；蛋白質：35.5g；脂肪：8.3g；用料水浸金槍魚1罐低脂芝士1片低脂沙拉醬20g玉米20g黑麥麪包1片減脂也能吃的芝士玉米金槍魚吐司的做法1.黑麥吐司上抹上沙拉醬，金槍...

減肥我可以吃的主食用料米飯1勺壽司醋1勺金槍魚半罐壽司紫菜1張黃瓜1根壽司蘿蔔1根減肥也可以吃的金槍魚壽司的做法將米飯放涼里加入壽司醋，攪拌均勻後鋪在海苔上鋪上金槍魚，黃瓜條和壽司蘿蔔條捲起來，切開擺盤即可...

昨天燜多了米飯，今天拿剩米飯給小王子做了一些壽司吃。壽司是日本的傳統美食，有很多的分類，今天做的類似於卷壽司，但由於寶寶海苔比較小片，沒有辦法塑形，所以對壽司進行了些改良，將裏面的蔬菜處理成了菜絲。用料黃瓜1根胡蘿...

最近減脂經常吃全麥麪包，夾牛肉、雞蛋、三文魚，又不敢放沙拉醬，每次都是黑胡椒，鹹口吃夠了。正好家裏一堆黃杏吃不完，挑揀些硬的做成了果醬。這個果醬用的是零卡糖，不會被人體吸收，既能豐富口味又能達到減脂的效果，早上可以放...