減脂也能吃的牛油果滑蛋吐司

加了無添加的雞肉鬆，中西結合更美味😋

用料  

減脂也能吃的牛油果滑蛋吐司的做法  

1. 2019.9.6 早餐：牛油果🥑肉鬆滑蛋🍳吐司
   今天做了箇中西結合的吐司🍞超愛牛油果🥑和肉鬆滑蛋的組合😋🥑😆
   總熱量：341kcal；碳水：31.4g；蛋白質：21.8g；脂肪：14.5g；
   製作方法：
   1. 牛油果🥑取一半搗成泥加入少許檸檬汁和鹽胡椒調味；
   
   

2. 2. 打一個雞蛋一個蛋白，攪勻（可以放少許牛奶，我沒放牛奶用完了）；

3. 3. 鍋中火加熱，等鍋明顯發燙時，調成小火，倒入蛋液，用筷子🥢快速攪拌（這個步驟是做滑蛋的重點！！）等蛋液基本上凝固還有一點點溼潤的時候關火上盤；
   4. 吐司用平底鍋烘一下（跟用吐司機一樣的效果），抹上牛油果🥑泥-肉鬆-滑蛋🍳一層層疊上去就好啦！
   真的超好吃！快試試🤪