主料:
銀耳 100克/32大卡
桃膠 100克/5大卡
梨 100克/58大卡
輔料:
大棗 100克/125大卡
枸杞 100克/258大卡
這個菜譜不需要加糖,梨子的甜味就夠了,當個零食甜水吃毫無壓力~
用料
銀耳 | |
桃膠 | |
梨 | 1個 |
紅棗 | |
枸杞 |
低卡無糖雪梨桃膠銀耳羹的做法
桃膠提前一晚泡發
銀耳提前一個小時溫水泡發
泡發好了之後去掉銀耳和桃膠的雜質,銀耳撕成小朵
梨子把皮剝下來,果肉切塊或者壓碎都行除了梨肉其他的原材料全扔到鍋裡
梨皮也要放進去,黏糊糊的膠質就在梨皮上
大火煮開15-20分鐘
把梨肉加進去
轉小火,繼續煮35-40分鐘
開鍋,吃就可以了
小貼士
減肥的妹子就不要加糖啦,梨子的甜味夠了~