減脂代餐的正宗做法

用料黃色花菜適量西藍花適量雞胸肉適量金槍魚適量香菇2朵鹽1克油5克減脂代餐菜的做法雞胸肉買的是速食的，切丁，也可以自己醃製好的雞胸肉那就更好了蔬菜都洗乾淨掰碎放油炒，放鹽，放點水繼續炒，大概3-4分鐘飽腹，有肉增加口感...

香蕉可配萬物啊姐妹們！快安排起來早餐一杯奶昔再吃兩個雞蛋一上午沒有餓、很低卡低脂哦用料香蕉根牛奶克自己做的減脂代餐奶昔！太好喝了吧！的做法燕麥，草莓，香蕉，牛奶一起放入破壁機破壁機2.5分鐘左右...

茴香的味道許多人不習慣，有人覺得香，有人覺得臭，同樣有著“你之砒霜,吾之甘飴”效果的還有香菜，魚腥草，榴蓮，臭豆腐等。這道菜我在兩個地方吃過，一個是雲南大理雙廊的茴香炸土豆球，另一個是在拉薩小昭寺門口，茴香土豆塊，今天做...

貼秋膘的時刻又到了，又想瘦又嘴饞，那這款代餐棒就很合適哦，餓得時候來一塊，配上一杯美式☕️，生活就是如此簡單和幸福用料全麥粉120克鹽4克雞蛋2個牛奶適量燕麥片120克中筋麵粉60克泡打粉4克楓糖漿或蜂蜜60克椰子油20克堅果...

輕輕一咬煮好的燕麥米，麥粒在嘴裡裂開的那種咀嚼感真的好喜歡呀～燉燕麥米真是超級好吃，拌入牛奶、奶茶、酸奶，Q軟又有韌勁！低GI作為代餐，就是減肥減脂小仙女的福音，吃多了也不怕～所以只要學會這碗燉燕麥米，就等於會做N種甜品飲...

家裡有很多喝不了的大麥若葉改良做了青汁丸口感更好了用料大麥若葉30g赤小豆45g薏米30g苻苓40g芡實30g淮山藥25g蜂蜜60g刮油減脂代餐青汁丸的做法大麥若葉一盒所用的食材都經過了三蒸三晒蒸一次晒一次蒸二小時，然後晒...

​藜麥被譽為“全營養食品”，雖是穀物卻能彌補動物蛋白的空缺。因為藜麥中所含的全蛋白，是人體必需的全部9種氨基酸，而且這種植物蛋白質比動物蛋白更容易被人體吸收。藜麥營養極其豐富，能全面補充人體所需的維生素、礦物...

魔芋粉的熱量非常低，無糖無油無麵粉的魔芋蛋糕，低脂低碳水低熱量，適合減脂期代餐，鬆軟綿密，口感像雲朵蛋糕，好吃沒負擔，滿足味蕾的同時不擔心長胖。用料雞蛋4個魔芋粉12克牛奶20克檸檬汁幾滴赤蘚糖醇30克減脂代餐~魔芋蛋糕的...

之前熱衷於各種濃湯，番茄濃湯、蘆筍奶油濃湯、蘑菇濃湯等等，但無一不要炒菜，免不得油煙，還費功夫。最近發現了最友好的食材：花椰菜！打成泥，還不用二次加熱，是最方便可口的餐品。也是最接近主食的代餐。超模用花菜泥當代餐，老人...

啦啦啦！週末又解鎖一道紫薯相關的減肥餐！我真的是紫薯真愛粉，上次做了紫薯吐司卷後，因為男票不喜歡吃吐司，問我能不能用雞蛋做外皮，於是就動手嘗試了下，果然超出意料中的好吃誒！這次我在紫薯泥中加了一袋平時吃的魔芋紫薯代餐...

上班族簡單方便的代餐神器，健康的能夠長期堅持的減肥是控碳但不減碳。願大家美的同時身體棒棒！用料新良黑麥粉300克純牛奶170克白糖15克酵母3克茶油或植物油5克減脂代餐黑麥饅頭的做法首先將酵母和白糖混合拌勻，然後加入...

香菜和蘿蔔是絕配，無論生熟，都相得益彰，搭配脆豆腐絲或粉條都很好吃，清脆爽口，平凡無奇的食材成就了前所未有的鮮甜。用料白蘿蔔/青頭蘿蔔半根脆豆腐半片香菜一小把鹽1.5克淺色醬油1/2勺胡椒粉1/6勺植物油10克香菜蘿蔔絲炒...

無糖無油版的配方哦！用料高筋麵粉100克全麥粉100克法國燕子低糖酵母3克鹽1克水110-115克肉鬆適量自制麻薯（無糖）三象糯米粉140克脫脂牛奶240克玉米澱粉40克黃油20克減脂代餐無糖無油貝果～的做法用一個大點的烘焙盆稱好200...

用料豆奶2/3杯椰子水1/3杯香蕉1根kale1小杯菠菜1小杯草莓1小杯亞麻仁1勺螺旋藻粉一勺冰塊4塊減脂代餐奶昔夏日螺旋藻奶昔的做法一起放入blender盡情攪拌就好啦...

用料鴨蛋1個土司2片火腿2片沙拉醬多番茄半個糖心三明治（減脂代餐）的做法鍋內熱油，打入鴨蛋，中火煎成型，轉小火慢煎兩三分鐘，不能煎太久就沒有糖心了取兩片土司，抹上沙拉醬（個人口味喜歡醬多一點）取一片有沙拉醬的土司依次擺上...

🍪一款巨香的燕麥做的代餐餅乾肉桂香蕉實在太太太太妙了！真的滿屋飄香！依舊無油無糖無麵粉✔️只要攪一攪捏一捏✔️可以作為減脂期代餐小零食健康營養飽腹感強嘎吱嘎吱脆吃得很快樂～用料香蕉泥75克雞蛋1個燕麥70克燕麥麩皮2...

燕麥和水的比例1:10（1:89我覺得都可以，自己調整吧）純淨水不要加熱用料即食燕麥50克純淨水500克減脂代餐燕麥奶的做法燕麥＋水破壁機打時間我大概2分鐘紗布過濾（紗布開水燙一下，我過濾希臘酸奶也用這個😁）愛喝渣渣的，也可以不過...

趙大餅的餐包方法，我按照自己的習慣做了一些調整，大家可以去觀看原作用料高筋麵粉150克全麥粉100克紅糖25克黃油15克水140克鹽3克耐高糖酵母3克紅糖全麥果仁餐包低油低糖減脂代餐的做法紅糖用水化開，把紅糖水冷藏備用準...

用料燕麥片（生）150克香蕉1根雞蛋1個蔓越莓，開心果，腰果，核桃50克燕麥能量塊減脂代餐的做法麥片和核桃是生的，所以提前烤五分鐘烤箱150℃，烤五分鐘左右即可然後放涼備用香蕉，雞蛋放一起壓成泥，攪拌均勻放入蔓越莓放入堅果，麥片攪...

夏天正在馬不停蹄的趕來瘦身我已經提上了日程💃最近晚餐我一直用低卡思慕雪代餐今天來和小仙女們分享兩款高顏值思慕雪簡單、快手、低卡❗️還可以新增你喜歡的水果呦！用料莓果思慕雪食材莓果代餐粉3勺凍香蕉1根酸奶200...

用料燕麥片50克牛奶適量紫薯1個減脂代餐紫薯燕麥餅乾的做法水開後，把我們切片的紫薯上鍋蒸20分鐘左右（不喜歡紫薯的話也可以換成紅薯的哦）蒸熟的紫薯壓成泥，加入燕麥片和適量的牛奶，攪拌均勻這一步可有可無的哦，紫薯本身帶...

正所謂四月不減肥，五月徒傷悲。。清明小長假一過，我也要加入減肥大軍，為了我那即將無處遁形的肉肉。。。嘗試了一下網紅的代餐餅乾，小貴！關鍵是那香甜酥鬆的曲奇口感。。。每咬一口都是罪惡感。。。嘗試做了這款餅乾，出乎意...

我生病了，這種病叫：胖。現在開始，我要治病。用料藜麥400克雞蛋2個堅果燕麥片150克黑麥全麥粉200克牛奶30克藜麥燕麥黑麥無糖無油減脂代餐主食餅的做法藜麥先泡20分鐘，然後煮開後關火燜20分鐘，看藜麥出芽即可撈出放涼。燕麥...

鈴鐺還是被老師說減肥慢了，所以考慮晚上吃代餐參考熱量西麥燕麥：100g1570千焦376大卡三色藜麥：100g370大卡五色糙米：100g1432千焦342大卡蓮子：100g350大卡紅豆：100g300大卡薏米：100g357大卡每日堅果：一包648千焦155大卡meta纖...

魔芋，減肥的朋友一定都知道，它對減肥者十分友好，低脂，低熱量，是減肥的一種絕佳食物。所以現在市面有了各種魔芋製品來幫助大家減肥時做代餐食物吃。不過在這裡我一定要建議下：大家在選購魔芋製品的時候，一定要看清配料表裡的...