經歷了二胎時代，感覺女人👩🏻這輩子一定要對自己好👌🏻才對得起自己的付出，立了秋一定要進補一下，選用溫性不上火🔥的鵪鶉來燉湯，集美滴！大家都來試試吧！
鵪鶉肉和蛋🈶豐富的蛋白質，低脂肪，補五臟，益中續氣，強身建骨，消水利腫的功效，對於老人孩子來說，非常的健康！
用料
| 鵪鶉 | 3只 |
| 姜 | 1大塊 |
| 蟲草花 | 3克 |
| 大紅棗 | 6顆 |
| 枸杞 | 10粒 |
養生滋補鵪鶉湯的做法
三隻鵪鶉清洗乾淨，去頭去尾備用
![養生滋補鵪鶉湯的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張]( "養生滋補鵪鶉湯的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張")
鵪鶉放進砂鍋🍲，倒水淹沒鵪鶉，放大薑片。
![養生滋補鵪鶉湯的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張]( "養生滋補鵪鶉湯的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張")
加泡過的蟲草花，不喜歡蟲草花，用淮山藥是集美滴！
![養生滋補鵪鶉湯的做法步驟圖，怎麼做好吃 第4張]( "養生滋補鵪鶉湯的做法步驟圖，怎麼做好吃 第4張")
然後蓋蓋子，大火🔥燒5分鐘後轉小火🔥燉一小時！
![養生滋補鵪鶉湯的做法步驟圖，怎麼做好吃 第5張]( "養生滋補鵪鶉湯的做法步驟圖，怎麼做好吃 第5張")
快好的時候可以放點紅棗和枸杞配個色😍
![養生滋補鵪鶉湯的做法步驟圖，怎麼做好吃 第6張]( "養生滋補鵪鶉湯的做法步驟圖，怎麼做好吃 第6張")
最後加點鹽🧂，全程無油，特別減肥養生，完美金湯，快來補補吧！
![養生滋補鵪鶉湯的做法步驟圖，怎麼做好吃 第7張]( "養生滋補鵪鶉湯的做法步驟圖，怎麼做好吃 第7張")
小貼士
鵪鶉不適合和杏鮑菇一起食用，所以注意一些！
